Начини заштите здравља срца у годишњим добима

Soğuk havaların kendini göstermeye başladığı şu günlerde kalp sağlığını korumak her zamankinden daha da önemli. Kış ayları kalp krizlerinin en sık görüldüğü mevsim. Covid’in yaygın olduğu dönemde gördük ki, kalp damar tıkanıklığı için risk altındaki kişiler bu hastalık sonrası kalp krizleri ile hastanelere başvurdular. Kalbimiz soğuk havalarda daha fazla oksijenden almak istiyor. Kalbi besleyen kan oksijenden ne kadar zengin olursa kalp damarlarında darlık bile olsa krize sebebiyet vermeyip, kalbi idare edebiliyor. Kış aylarında havadaki oksijen miktarı azaldığı için, vücut kalbe daha az oksijen içeren kan pompalıyor. Bu nedenle kış aylarında kalp, ihtiyacı olan kanı alamıyor. Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, kışın kalp sağlığını korumanın yolları hakkında bilgiler verdi…

ШТИТИ ВАС ОД ВИРУСА ГРИПА, ИЗБЕГАВАЈТЕ КОНТАКТ РУКАМА

İnfluenza’nın (grip) en sık görüldüğü dönem kış aylarıdır. İnfluenza; nezle, grip ve ateşe sebep olur. Artık çok aşina olduğumuz Covid virüsü gibi hava yolu ve temasla bulaşır. Geçtiğimiz yıl maske, mesafe kurallarına itina ettiğimiz için grip vakaları neredeyse görülmedi. Ancak Covid aşılanması sonucu normal hayatımıza döndükçe, özellikle kapalı mekanlarda maskesiz temaslar sonucu influenza vakalarında da artış görüldü. Vücut ateşlenince kalp daha hızlı artmaya başlar. Bu durum ise, kalbin oksijen ihtiyacını artırır. Nezle aynı zamanda vücudun sıvı kaybetmesine de sebep olur. Sıvı kaybı kan basıncının düşürerek, kalbe giden oksijen miktarını azaltır. Özellikle grip olduğunuzda bol bol sıvı alarak ve taze meyve-sebze tüketerek vitamin ihtiyacını karşılamak gerekiyor. Kalabalık ortamlarda ellerinizi sık yıkamaya dikkat edin. Çünkü grip, nezle gibi hastalıklar el teması ile çok hızlı yayılıyor. Ateş, öksürük, kırgınlık gibi hastalık belirtileri ile karşı karşıya kalındığında, mutlaka bir doktora başvurmakta fayda var. Özellikle kalp hastalığı veya kalp hastalığı riski olanlar grip ve nezleye dikkat etmelidir. Son yıllarda kalp krizlerinin büyük çoğunluğu Covid geçirmiş kişilerde görüldü.

İLAÇSIZ KALINAN ZAMANDA KALP KRİZİ RİSKİ ARTAR

Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Sürekli kullanılan kalp, tansiyon veya kan sulandırıcı gibi ilaçların tek dozu bile atlandığı zaman, bir anda kalp krizine sebep olabiliyor. Biz artık hastalara ilaçlarını daha rahat temin edebilmeleri için 3-4 aylık raporlar veriyoruz. İlaçlar zamanında temin edilmeli, son dakikaya bırakılıp ihmal edilmemeli. ‘Bütün ilaçlar bittikten sonra ilaç almaya giderim’ diye düşünerek son güne bırakmamakta fayda var. Çünkü ilaçsız kalınan zamanda kalp krizi riski artıyor” diyor. Kış aylarında bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak ayrıca önemli. C ve D vitamini takviyeleri, antioksidan dediğimiz E vitamini ve Çinko desteği bu konuda destek olacaktır.

НЕКА ВАШ СТО БУДЕ СВЕТЛО НА КУЋНИМ САСТАНЦИМА

Kış aylarında beslenme alışkanlıklarımız da değişiyor. İnsanlar daha yağlı ve şekerli gıdalar tüketmeye başlıyor. Bu nedenle kış ayları, genel alışkanlıkların değişmesi yönünden oldukça riskli. Kış aylarında ev buluşmaları artıyor, kalabalık gruplar bir araya geliyor, yemekler yeniyor. Böyle zamanlarda sofrada daha hafif yemeklerin tercih edilmesinden fayda var.

НАСТАВИТЕ АКТИВАН ЖИВОТ ЗИМИ

Кардиоваскуларни хирург, проф., рекао је: "У зимским месецима опсег покрета се сужава." др. Барıс Цаинак је рекао: „Док је ходање на отвореном наша омиљена кардио вежба која је погодна за срце, можда неће бити могуће превише ходати на отвореном током зимских месеци. Корисније је ходати на отвореном него ходати на траци за трчање у затвореним просторима. Када време постане хладније, људи имају потешкоћа да вежбају на отвореном. Из тог разлога, морамо да створимо простор за себе у затвореним просторима. „Активан живот треба наставити током зимских месеци одласком у теретану или вежбањем код куће“, упозорава он.

ИЗБЕГАВАЈТЕ КРЕТАЊЕ ИЗНЕНАЂЕЊА

Теже вежбе се раде у зимским месецима. Ова ситуација представља опасност за срце. Догађаји као што су ходање против јаког ветра или гурање аутомобила заглављеног у снегу могу изазвати срчани удар. Нарочито ако постоји зачепљење срчаних судова особе, не може довољно крви да дотече до срчаног мишића. Поврх тога, када превише радите на срцу тешким вежбама, то изазива кризу. Посебно они који имају бол у грудима, породичну историју генетских болести срца, проблеме са тежином, холестерол, крвни притисак и дијабетес, и пушаче; Требало би да избегавају тешке вежбе и нагле покрете по хладном времену зими.

ОБУЋИТЕ СЕ СЛОЈНО, А НЕ ЈЕДНОСЛОЈНО

Кардиоваскуларни хирург проф. др је рекао: "Контакт са хладним ваздухом може изазвати срчани удар." др. Барıс Цаинак је рекао: „Излазак из врућег окружења на хладан ваздух може изазвати грчеве срца. Приликом преласка из топлог у хладно окружење, не треба долазити у контакт са хладноћом, а да се не обучете на начин који ће загрејати груди. Када се из екстремно вруће средине прелази у хладно окружење, тело је изложено озбиљној промени температуре. Срчним болесницима не препоручујемо улазак у сауну. Чак и ако оду у сауну, не желимо да одједном напусте сауну и уђу у хладни базен. Када тело дуго остане у топлоти, срчани судови се шире заједно са свим крвним судовима. Када се особа нагло прехлади од врућине, долази до наглог грча у количини крви која иде у срце и долази до озбиљног смањења количине крви. Из тог разлога је неопходно избегавати разлику топло-хладно током зимских месеци. Уместо да носите један слој дебеле одеће као што је џемпер, ношење слојева одеће ће бити корисније у смислу заштите тела", рекао је он.