Стрес изазива ову болест!

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır konu hakkında önemli bilgiler verdi. Sinir sıkışmasının birçok nedeni vardır.Ancak en büyük faktör strestir.Genetik yatkınlık nedeniyle de oluşan sinir sıkışması ağır yük kaldıran kişilerde de sıklıkla görülmektedir.Stres,ağır yük kaldırmak ya da taşımak,duruş bozuklukları,aşırı kilolu olmak,bilgisayarda fazla vakit geçirmek,genetik ve bazı spor aktivileri sinir sıkışmasının oluşma nedenlerindendir. Sinir sıkışması belirtileri nelerdir?

Поред фактора стреса; Костне оструге, болести штитњаче, повреда, реуматоидни артритис, понављајући стрес, продужено лагање, трудноћа, хобији или спортске активности и гојазност могу повећати ризик од компресије нерва.

Који су симптоми компресије нерва?

Уштипнути нерв се јавља када превелики притисак на нерв врше околна ткива попут костију, хрскавице, мишића или тетива.

Компресија живаца која се може видети у скоро сваком делу тела показује различите симптоме у зависности од тога где се види. Али међу уобичајеним симптомима, утрнулост, бол и осећај се примећују у подручју компресије нерва. То је симптом компресије нерва у кичменој мождини у боловима након кихања и кашља. Такође се могу приметити болови који прате трњење и заглављивање игле. Код најчешће компресије нерва која се јавља у рукама и ногама, кретање је ограничено.

Компресија нерва се може видети у било којој старосној групи, у зависности од узрока.

Ако је нерв укљештен на кратко, обично нема трајног оштећења. Када се притисак смањи, нервна функција се враћа у нормалу. Међутим, ако се притисак настави, може доћи до хроничног бола и трајног оштећења нерава. Понекад је потребна хируршка интервенција да би се ублажио бол од укљештеног нерва.

Које су мере?

Да би се обезбедило ергономско радно окружење

Можете покушати да направите промене у пословном окружењу. Коришћење ергономског миша и тастатуре може вам помоћи да смањите притисак на руке и зглобове. Подизање рачунарског монитора до нивоа очију може помоћи у смањењу болова у врату и симптома на врату. Стављање подизача испод једне ноге стојећи може вам помоћи да кичма остане покретна и флексибилна, што може смањити бол у леђима.

Промена држања тела

Дуго седење или стајање са погрешним држањем ствара непотребан стрес који може оштетити кичму и мишиће и довести до сабијања нерва. Прилагођавање употребе јастука, подесивих столица и носача врата може помоћи у ублажавању притиска и постављању темеља за нерв да зарасте.

Масажа или физикална терапија

Нежни притисак на погођено подручје може помоћи у ублажавању напетости, а масажа целог тела у опуштању мишића. Употреба комбинације физикалне терапије, вежбања, масаже и нежних истезања може помоћи у ублажавању симптома.

Вежбе истезања

Нежно истезање може помоћи у ублажавању напетости и притиска у том подручју. Ако особа осећа било какав бол или нелагодност током вежбања, треба да престане.

Подизање ногу

Они могу пружити олакшање подизањем ногу како би ублажили сваки притисак на кичму. Особа то може постићи постављањем неколико јастука испод колена, тако да су јој ноге под углом од 45 ° у односу на тело.

Пакети леда и топлоте

Пребацивање између паковања топлоте и леда у многим случајевима може помоћи у смањењу отока и упале. Држите врећу леда изнад погођеног подручја отприлике 15-20 минута, три пута дневно како бисте смањили упалу.

АТЕЛ

Ако је могуће, причвршћивање удлаге на погођено подручје може помоћи у спречавању даљег оштећења и помоћи живцу да зарасте.

Промене животног стила

Дугорочно гледано, додавање свакодневног вежбања са малим утицајем, попут ходања, пливања или вожње бицикла, може помоћи у смањењу симптома и одржавању тела у форми. Губитак вишка килограма може смањити притисак на живце, а додатна покретљивост редовног тренинга може смањити упалу.