Консултант за живот и специјалиста за мршављење Мелтем Шаркишлали дао је информације о овој теми. Да ли сте икада себи поставили ово питање? Ако једете као одговор на стрес, досаду, бес, напетост, умор, усамљеност, депресију и анксиозност, једете да бисте попунили емоционалну празнину.
• Посвађао сам се са супругом, јако сам нервозан.
• Деца ме не слушају, нервозна сам.
• Тако ми је досадно, морам да нешто прегризем.
• Раскинуо сам са девојком, ако поједем десерт у фрижидеру могао би ме усрећити.
Да ли помаже ако пијете воду?
Можда сте заборавили да нахраните душу, можда се не волите, осећате ли се апатично? Да ли се осећате безвредно? Мислите ли да нисте вољени? Да ли сте били преварени? Да ли ти је душа повређена? Да ли заиста волите себе? Ако нађете да правите ове реченице. Најважније питање које треба да поставите је 'Да ли сам заиста гладан?'
Осећамо две врсте глади. Физичка глад и емоционална глад.
• Код физичке глади, осећај глади се јавља постепено, али осећај емоционалне глади настаје изненада.
• Док осећате емоционалну глад, постоји неконтролисана жеља за јелом.
• У случајевима физичке глади, време оброка се често може одложити тако што ћете бити стрпљиви и добровољно деловати против глади.
• Али емоционалној глади је много теже одољети.
• У емоционалној глади, ваша жеља за конзумирањем слаткиша и пецива се повећава. Можете доносити здраве, свесне одлуке када је у питању физичка глад.
• У емоционалној глади, једете иако нисте гладни. Код физичке глади се јавља круљење у стомаку и осећај глади.
• Осећате кривицу након што сте јели у емоционалној глади. У физичкој глади нема жаљења или кривице.
5 НАЧИНА ДА СЕ РЕЋИ СТОП ЕМОЦИОНАЛНОЈ ГЛАДИ!
АКО СТЕ ПОД СТРЕСОМ; Уместо да бирате да једете, дубоко удахните и прегледајте догађаје. Медитирајте.
АКО ТИ ЈЕ ДОСАДНО; Размислите о стварима које вас забављају и примените их у пракси. Прошетајте напољу.
АКО СТЕ НАПЕТИ; Скувајте биљни чај или кафу и опустите се уз опуштајућу музику.
АКО СТЕ ЉУТНИ; Фокусирајте се на спорт где можете да ослободите своју енергију, радите јогу да бисте се смирили.
АКО ТИ ЈЕ ЖАЛО; у својим пријатељима sohbet Само напред и размисли о својим лепим успоменама.
Поновите ове речи да бисте елиминисали своју емоционалну глад
• Данас остављам своје старе навике и замењујем их новим и добрим.
• Одлучујем да своје емоције храним љубављу, а не храном.
• Уклањам негативне кодове у својој подсвести.
• Знам како да живим свој свакодневни живот без преједања.
• Волим себе и поштујем своје тело.
• Разумем какав је осећај осећати се лакшим на дневној бази.
• Знам како да живим свој свакодневни живот без осећаја фрустрације због своје тежине.
• Разумем дефиницију губитка тежине.
• Знам како да изгубим вишак килограма.
• То ми је Створитељ дозволио
• Знам да је могуће и безбедно.
Будите први који ће коментарисати