Дијабетес, који погађа 10 милиона људи у Турској и више од 400 милиона људи у свету, истиче се као веома озбиљан јавноздравствени проблем. Нутрициониста и дијететичар Пıнар Демиркаиа, који је дао изјаву поводом 14. новембра Светског дана дијабетеса, поделио је четири препоруке о исхрани, наводећи да се дијабетес типа 2 може контролисати правилном исхраном.
Постоје две врсте дијабетеса, које су у народу познате и као дијабетес. У лечењу дијабетеса типа 1, недовољно излучени хормон инсулина се узима споља ињекцијом. Код дијабетеса типа 2, с друге стране, правилна исхрана и правилна вежба постају важни јер како се тежина повећава, тако се повећава и инсулинска резистенција. У овом правцу, неопходно је борити се против гојазности. Нутрициониста и дијететичар Пıнар Демиркаиа, која је дала посебне изјаве поводом 14. новембра Светског дана борбе против дијабетеса, скренула је пажњу на важност терапије правилне исхране и навела своја четири предлога.
Махунарке: сланутак, сочиво…
Дијабетес типа 2, који се јавља када ћелије постану неосетљиве на инсулин, који регулише шећер у крви, може се спречити за 80 одсто. Пошто је неопходно одредити најприкладнији начин исхране, сушене махунарке као што су суви пасуљ, сочиво, пасуљ и сланутак спадају међу опције које је корисно конзумирати.
Низак гликемијски индекс: Овас
Чињеница да људи са инсулинском резистенцијом преферирају храну са ниским гликемијским индексом која не повећава шећер у крви је међу важним тачкама. Док биљне протеине, чији садржај угљених хидрата није превише, треба уносити у план исхране на контролисан начин, предност се може дати овас, булгур и киноа.
Крушка и карфиол
Воће као што су крушке, киви, јабуке, трешње, суве кајсије и брескве помажу нормалном току инсулинске резистенције витаминима А и Ц и минералима. Поврће као што су карфиол, тиквице, патлиџан, броколи, ротквице и парадајз такође доприносе контроли нивоа шећера у крви, јер су биљна храна ниског гликемијског индекса и богата влакнима.
Ораси, лешници, бадеми, семенке бундеве…
Редовно вежбање убрзава сагоревање масти и снижава шећер у крви. Због тога се многи симптоми могу повући током времена. У том правцу препоручује се пити пуно воде, конзумирање уљаних семена као што су ораси, лешници, бадеми, семенке бундеве, као и конзумирање млека и млечних производа након неопходних контрола.
Будите први који ће коментарисати