Trudnicama je potrebna redovna, adekvatna i uravnotežena ishrana za formiranje i razvoj bebe. Navodeći da se tokom trudnoće povećava potreba za tečnošću, stručnjaci naglašavaju da treba konzumirati tečna pića poput vode, mlaćenice i voćnih sokova. Eksperti; navodi da konzumacija zelenog lisnatog povrća konzumiranog tokom trudnoće i hrane bogate folnom kiselinom kao što su sok od pomorandže, orašasti plodovi i pasulj nisu dovoljni da podmire sve veću potrebu, i preporučuje početak suplementacije folnom kiselinom u prva 3 meseca i suplementacije vitaminom D od 12. nedelje. Stručnjaci takođe ističu da hranu kao što su nepasterizovano mleko i mlečni proizvodi, sirova ili nedovoljno kuvana jaja i prerađevine od mesa ne treba konzumirati tokom trudnoće.
Univerzitet u Uskudaru, Fakultet zdravstvenih nauka, Odsek za primalje. Član fakulteta Tuğba Yılmaz Esencan i predavač Günay Arslan skrenuli su pažnju na važnost ishrane majke i bebe tokom trudnoće i dali preporuke.
Ishrana treba da bude maksimizirana
Ističući važnost ishrane tokom trudnoće, dr. Član fakulteta Tuğba Yılmaz Esencan je rekao: „Živo biće se razvija u materici tokom ovog perioda. Trudnicama je potrebna redovna, adekvatna i uravnotežena ishrana za formiranje i razvoj bebe. Jedan od najvažnijih uslova za fizički i psihički razvoj fetusa u materici je zdrava ishrana majke. Sa napredovanjem trudnoće, bazalni metabolizam se povećava za 20% od normalnog. Iz tog razloga, da bi se zaštitilo zdravlje majke i bebe, nivo ishrane treba da bude maksimiziran ne samo tokom trudnoće već i od perioda pre trudnoće i treba zadovoljiti potrebu za neophodnim hranljivim materijama. рекао.
Neuhranjenost izaziva ozbiljne probleme
Esencan je rekao: „Neadekvatna ishrana može dovesti do problema kao što su anemija u trudnoći, mala porođajna težina i zaostajanje u rastu fetusa, kao i povećanje ozbiljnih rizika kao što su bolesti majke i mrtvorođenost tokom trudnoće. Činjenica da izaziva tako ozbiljne probleme izaziva još jedan naglasak na ishrani tokom trudnoće.' рекао.
dr. Član fakulteta Tuğba Yılmaz Esencan je pomenuo pozitivne efekte koji će se pojaviti kada se buduća majka hrani na raznolik, adekvatan i zdrav način tokom trudnoće;
Smanjuje se rizik od hroničnih zdravstvenih problema,
Obezbeđene su neophodne prodavnice za dojenje,
Zdravlje majke je zaštićeno,
Stopa suočavanja sa teškoćama pri porođaju se smanjuje,
Beba je rođena zdrave težine,
Fizički i mentalni razvoj bebe je obezbeđen.
Dodaci ishrani se mogu koristiti pod kontrolom stručnjaka
Esencan je naveo da dok trudnice zahtevaju dodatni energetski unos od 200-300 kalorija dnevno, potreba za vitaminima i mineralima raste za 20-100 odsto.
„Normalno je da se žena ugoji od 9 do 14 kilograma tokom trudnoće. Sasvim idealno je povećanje telesne težine od 3-1 kilograma u prva 4 meseca trudnoće, 3-4 kilograma u druga 6 meseca i 3-5 kilograma u treća 7 meseca. Dodaci ishrani su proizvodi koji sadrže vitamine, minerale, ugljene hidrate i proteine pored hranljivih materija koje pojedinac uzima svakodnevno i treba ih uzimati u skladu sa potrebama pojedinca i preporukom zdravstvenih radnika. Dodaci ishrani se mogu koristiti kod trudnica uz kontrolu zdravstvenih radnika. U stvari, bilo bi tačnije pratiti individualizovani, individualizovani program ishrane tokom trudnoće, a ne opšti dodatak ishrani. Ali u ovoj fazi, posebno je upotreba folne kiseline veoma važna za razvoj mozga novorođenčeta i zaštitu od rizika od defekta neuralne cevi. Potreba za folnom kiselinom tokom trudnoće neophodna je za rast bebe u razvoju u materici, širenje materice, razvoj placente i povećanje crvenih krvnih zrnaca majke. Definitivno je poznato da folna kiselina štiti od rizika od pobačaja, rizika od prevremenog porođaja, niske porođajne težine i neuspeha u rastu nerođene bebe.
Dodatak vitamina D treba započeti u 12. nedelji.
Ističući da konzumiranje hrane bogate folnom kiselinom kao što su zeleno lisnato povrće, sok od pomorandže, orasi i pasulj tokom trudnoće nije dovoljno da zadovolji povećane potrebe tokom trudnoće, dr. Iz tog razloga, Ministarstvo zdravlja u našoj zemlji preporučuje da se ženama koje planiraju trudnoću daju uz ishranu 0.4 miligrama suplementa folne kiseline, počev od perioda pre trudnoće, a da se sa ovom podrškom nastavi i tokom prve trudnoće. tri meseca trudnoće kako bi zaštitili svoje bebe od rizika od defekta neuralne cevi. Pored toga, Ministarstvo zdravlja pokrenulo je program prevencije nedostatka vitamina D tokom trudnoće. Prema ovom programu, preporučuje se da se suplementacija vitaminom D počne od 12. nedelje trudnoće i nastaviti 6 meseci nakon porođaja. Takođe se preporučuje uzimanje devet kapi vitamina D u jednoj dnevnoj dozi za trudnice u prenatalnom periodu i posle porođaja. рекао.
Evo namirnice koje ne treba jesti tokom trudnoće...
Esencan preporučuje da obratite pažnju na hranu koju ne treba konzumirati mnogo tokom trudnoće i rekao: „Uljana riba i konzervirana tunjevina ne bi trebalo da se jedu više od 2 puta nedeljno. Proizvode kao što su kafa, čaj i kola, koji su bogati kofeinom, ne treba konzumirati više od 200 mg dnevno. Najvažnija stvar koju mogu da preporučim trudnicama je da idu na redovne kontrole trudnoće i da napreduju sa babicama na ovom posebnom putu. Navodeći da namirnice koje ne treba da se konzumiraju tokom trudnoće treba da budu poznate, dr. Član fakulteta Esencan je naveo ove namirnice na sledeći način;
Nepasterizovano mleko i mlečni proizvodi,
Buđavi, meki i nepasterizovani sirevi i slični proizvodi
Sirova ili nedovoljno kuvana jaja i majonez, kajmak i sladoled pripremljeni sa ovim jajima,
Sirovo ili nedovoljno kuvano meso
Prerađeno meso kao što su salama, kobasica i pastrama,
Slana hrana kao što su višak soli, kiseli krastavci i kisele masline,
Masna hrana i pomfrit,
Pokvarena i buđava hrana čuvana u nehigijenskim uslovima,
Školjke kao što su dagnje, ostrige i škampi
Sirova ili nedovoljno kuvana morska hrana kao što je suši
Alkohol, slatkiši i bombone,
Gotova jela koja sadrže boje i aditive kao što su kečap, oralet, instant supa.
Günay Arslan: „Unos folne kiseline u prva 3 meseca smanjuje rizik od anomalija“
Instruktor Günay Arslan je naveo da iako su energija i dobijanje na težini tokom trudnoće važni pokazatelji u pogledu ishrane, adekvatna i uravnotežena ishrana je važnija od unosa kalorija, utiče na potrebu za dnevnom energijom i hranljivim materijama. Tokom trudnoće povećava se i potreba za tečnošću. Iz tog razloga treba obezbediti unos tečnosti kao što su voda, ajran, voćni sok. Ishrana tokom trudnoće utiče na rast i razvoj fetusa i njegovo zdravlje u postpartalnom periodu. Na primer, unos folne kiseline u prva 3 meseca trudnoće smanjuje rizik od razvoja mozga fetusa i anomalija kao što su defekti neuralne cevi kod novorođenčeta. Iz tog razloga, bilo bi korisno za osobe koje planiraju da zatrudne da se urade opšti testovi krvi pre trudnoće i da zatrudne nakon što se nadoknadi bilo kakav nedostatak ili neadekvatnost. рекао је.
Будите први који ће коментарисати