Данас је менопаузу, једну од важних прекретница у животу жена, могуће доживети на здрав и удобан начин, па чак и претворити у друго пролеће. Специјалиста за гинекологију и акушерство болнице Ацıбадем Алтунизаде Др. Харика Бодур Озтурк каже да се неки од физичких и менталних проблема који се могу јавити током овог процеса могу лакше превазићи неким прилагођавањем начина живота, посебно редовним вежбањем. С друге стране, др истиче да се са менопаузом могу јавити хронични здравствени проблеми попут дијабетеса типа 2, кардиоваскуларних болести и остеопорозе. Харика Бодур Озтурк је објаснила ствари које треба узети у обзир да бисте удобно прошли кроз процес менопаузе пре 18. октобра, Светског дана менопаузе, и дала важна упозорења и предлоге.
Менопауза, што у медицинском смислу значи 'престанак менструације код жена и крај плодности', може бити изненадна или може потрајати до 5 до 8 година. Наводећи да жене у нашој земљи у менопаузу уђу у просеку са 48 година, специјалиста гинекологије и акушерства болнице Ацıбадем Алтунизаде др. Харика Бодур Озтурк је рекла: „Током менопаузе, жене могу доживети промене због недостатка естрогенских хормона, као што су таласи врућине, палпитације, промене расположења, анксиозност, проблеми са спавањем, проблеми са памћењем, сувоћа вагине и смањен либидо. Могу се јавити и умор, главобоља, бол у мишићима и ноћно знојење. Нажалост, ова трансформација може негативно утицати на квалитет живота многих жена током транзиционог периода. "Поред тога, хронични здравствени проблеми као што су дијабетес типа 2, кардиоваскуларне болести и остеопороза могу се јавити са менопаузом", каже он.
Пазите на прве сигнале!
Неки сигнали пре менопаузе указују на то да ће процес почети. Др је навео да се период од тренутка када се појаве први симптоми до менопаузе назива 'предменопауза'. Харика Бодур Озтурк каже: „Један од првих показатеља пременопаузе је неправилност менструалног крварења. Они се могу јавити у облику честих крварења или крварења у дугим интервалима. Понекад, након одлагања, може доћи до активног крварења које траје дуже од 7-8 дана. Нередовно крварење због ефекта хормона естрогена без супротстављања може такође бити фактор ризика за рак материце код жена на дужи рок. Стога, у случају продуженог крварења, било би прикладно да се обратите свом лекару без чекања да се крварење заврши.
Шта указују научна истраживања?
Др је рекао да се хормонска супституциона терапија (ХРТ) може обавити синтетичким естрогеном и прогестероном, али је у „Студији о милионима жена“ забележен пораст рака дојке са ХНЛ-ом, па се истражују алтернативне могућности лечења. Харика Бодур Озтурк „Научна истраживања откривају да физичка активност и вежбање играју кључну улогу у овом периоду. Стрес се краткорочно смањује вежбањем; Ваше здравље мишића, зглобова и костију се повећава и постиже се бољи сан. Као дугорочни ефекат, смањује се ризик од рака, срчаних болести, дијабетеса типа 2, ризика од можданог удара, гојазности и остеопорозе, а повећавају се когнитивне функције. Значајно смањење фактора ризика од метаболичког синдрома када се аеробна вежба изводи 12 сат, 3 дана у недељи током 1 недеља; Примећено је значајно побољшање нивоа шећера у крви, триглицерида и холестерола наташте. Долази до побољшања крвног притиска. Студије су показале да се таласи врућине могу смањити за 50 процената код људи који редовно вежбају. каже.
Консултација са лекаром је неопходна!
Sıcak basmaları ve gece terlemeleri bu dönemdeki kadınların yüzde 80’ ini etkilerken, bu şikayetlerin 5 ila 7 yıl devam edebildiğini belirten Dr. Harika Bodur Öztürk, yapılan araştırmaların, hastaların HRT dışında alternatif tedavileri çoğu zaman doktoruna danışmadan kullandığını gösterdiğini söylüyor. Hekim bilgisi olmadan internetten ya da arkadaş çevresinin önerisiyle kulaktan dolma bilgilerle vitamin, mineral destekleri alınabildiğini belirten Dr. Harika Bodur Öztürk, hekim bilgisi dışında kullanılan takviye ürünlerin sağlığa fayda yerine zarar verebildiğini, bu nedenle mutlaka hekime danışılması gerektiğini söylüyor.
Обратите пажњу на ове предлоге!
Др је навео да повећање телесне тежине током менопаузе појачава валунге, али се овај проблем може смањити губитком тежине за 10 процената. Чудесни Бодур Озтурк; Наглашава важност постизања идеалне тежине. Истичући да је препоручљиво снизити собну температуру ноћу, у овом периоду не конзумирати врућу и зачињену храну, а уколико се конзумира алкохол препоручује се смањење. Харика Бодур Озтурк „Препоручљиво је обратити пажњу на унос калцијума током менопаузе. Дневна потреба за калцијумом је 1200 мг. Међутим, ако имате камен у бубрегу или болест бубрега, морате бити пажљиви са уносом калцијума. каже.
Вежбајте Кегелове вежбе
Др је навео да научне студије показују да 50 одсто жена у менопаузи може да доживи тегобе попут болног односа, пецкања, болног мокрења и изненадног мокрења због снижених хормона, те да оклевају или чак избегавају полни однос из ових и сличних разлога. Харика Бодур Озтурк каже: „Са менопаузом долази до стања које називамо атрофија у репродуктивном органу. Жене могу осетити бол током сексуалног односа због смањене еластичности вагине. Интересовање за сексуални живот такође може да се смањи због бола. Иако терапија заменом хормона не повећава либидо, може подржати жене повећањем вагиналног подмазивања. Локални вагинални естрогенски третмани су такође међу опцијама. Како се подршка везивном ткиву смањује са старењем, могу се јавити проблеми са опуштањем карличних органа. Кегелова вежба, која вежба карличне мишиће, може пружити подршку у овом погледу. "Ови проблеми се могу решити системским и локалним третманима."
Будите први који ће коментарисати