Стручни дијететичар Зулал Иалцıн дао је информације о овој теми.
НАПУНИТЕ Гвоздене резервоаре
Конкретно, стални осећај умора код жена је последица недовољних залиха гвожђа у њиховом телу. Анемија узрокована недостатком гвожђа се јавља у скоро 50% жена у нашем друштву. С друге стране, ако и даље имате редовне менструације, сваког месеца губите гвожђе. Ако ово не надопуните исхраном или додатним додацима исхрани, могли бисте наићи на проблеме попут анемије или хроничног умора узрокованог недостатком гвожђа. Недостатак гвожђа такође успорава ваш метаболизам. Да бисте били енергичнији током дана, проверите залихе гвожђа и додајте изворе гвожђа у исхрану током дана.
ОСТВАРИТЕ ЕНЕРГИЈУ ИЗ БИЉАКА
Биље са познатим енергетским ефектима су гинсенг и гинко билоба. Ако током дана попијете 1 шољу чаја направљеног од ових, ваша енергија ће се наставити током дана.
ВЕЋЕ ПРИРОДНО
Сва природна, минимално обрађена храна је важна не само за здрав живот, већ и за максимизирање нивоа енергије. Можете конзумирати воће и поврће у сезони и постићи максималну биорасположивост.
НЕ СКИДАЈТЕ ВЕЖБУ
Отварањем школа, крајем распуста, почетком јесени, започела је животна врева. Да бисте заштитили и одржали своју енергију током дана, током пауза за ручак можете ставити и мале вежбе. На овај начин ћете обоје побољшати метаболизам и учинити паузу за ручак пријатнијом. Ако свој распоред подесите за вежбање током паузе за ручак, можете задржати енергију до вечери.
СТВАРАЈТЕ МАЊЕ ОДМОРЕ ТОКОМ ДАНА
Сматра се да је жудња за подневним дремкама резултат природних навика биоритма, па је обично најбоље то учинити ако можете. Уместо да се борите за 1-2 сата сна, наставак са поновљеним спавањем након 15-20 минута сна повећаће вам енергију током дана и помоћи ће да поподневни сати прођу ефикасније.
Будите први који ће коментарисати