Светска здравствена организација (СЗО) дефинише појам здравља као „здравље није само одсуство болести или слабости, већ стање потпуног физичког, менталног и друштвеног благостања“. дефинише као. Стручњаци подвлаче да би за потпуну добробит особа требала бити физички и психички здрава, као и физички. Служећи својим клијентима са дубоко укорењеном историјом дугом више од 150 година, Генерали Сигорта је поделио 7 начина за заштиту психолошког здравља.
Организујте свој живот
Према мишљењу стручњака, најефикаснији начин заштите психолошког здравља је редован и дисциплинован животни модел. Појединци имају прилику да у великој мери заштите своје психолошко здравље редовним и дисциплинованим животним моделом који није монотон и рутински.
Обратите пажњу на начин спавања
Спавање је један од најважнијих фактора који у великој мери утичу на физичко и психичко здравље и одређују квалитет живота особе. Подвлачи се да особе које имају добро психолошко здравље, сретне су и знају како уживати у животу, требају посветити најмање 8 сати спавању.
Не заборавите да вежбате
Познато је да бављење спортом има позитивне ефекте на психичко и физичко здравље. Појединци морају да од спорта направе начин живота како би заштитили своје психичко здравље. Стручњаци препоручују брзо трчање и ходање на даљину напољу, те склекове, згибове, пилатес и тренинг с утезима како би повећали отпор тијела код куће.
Покушајте да се храните здраво
Према речима стручњака, још један фактор који позитивно утиче на психичко здравље је здрава исхрана. Уочено је да су појединци који одржавају метаболизам и снагу тела очувањем равнотеже протеина, угљених хидрата и влакана и храњењем воћем и поврћем психолошки здравији.
Урадите дигиталну детоксикацију
Заваравајуће информације, негативна агенда и сајбер малтретирање које откривају платформе друштвених медија, чији се број корисника повећава из дана у дан и која је данас постала велика сила, међу факторима су који негативно утичу на психолошко здравље. У овом тренутку стручњаци препоручују појединцима да смање употребу друштвених медија и примијене дигиталну детоксикацију.
наградите себе
İş ve sosyal yaşamın belirli bir rutin dahilinde ilerlemesi ve tek düze yaşam şekli psikolojik sağlığı olumsuz yönde etkiliyor. Bu noktada bireylerin belirli aralıklarla kendini ödüllendirmesi, kendini mutlu hissedeceği hobilere ve kültür-sanat etkinliklerine zaman ayırması psikolojiye önemli katkılar sunuyor.
Zamanınızı ve stresinizi doğru yönetin
Günlük hayatta stresi ve zamanı yönetememe durumu; bireyin hem fiziksel, davranışsal, duygusal ve psikolojik problemler yaşamasına hem de kronik bir hastalığa yakalanmasına yol açabiliyor. Bu olası olumsuzlukların önüne geçmek için, stresi yaratan kaynakların belirlenmesi ve zaman yönetiminin önündeki engellerin tanımlanarak gerekli adımların atılması kritik önem taşıyor.
Будите први који ће коментарисати