Први избор оних који желе повећати своју енергију у свакодневном животу обично су енергетска пића са високим садржајем кофеина. Наводећи да енергетска пића дјеца и млади углавном користе да остану будни током учења или да се дуго забаве, стручњаци истичу да конзумација 200 мг или више кофеина током дана може довести до тровања. Стручњаци деле препоруке за здрава пића која обезбеђују повећање енергије уместо енергетских напитака који садрже кофеин.
Универзитет Ускудар Универзитет НПИСТАНБУЛ Дијететичар мождане болнице Озден Оркцу поделио је своје предлоге за енергизирање напитака који се могу конзумирати уместо чаја и кафе.
Чувајте се тровања кофеином!
Наводећи да је конзумација енергетских напитака првенствено здравствено питање за адолесценте и млађу одраслу мушку популацију, дијететичар Озден Оркцу рекао је: „Најчешћи нуспојаве су кардиоваскуларни и неуролошки системи погођени у вези са злоупотребом супстанци и ризичним понашањем. Најчешћи састојак енергетских напитака је кофеин. Ова пића се често користе међу децом и тинејџерима како би остали будни и забавили се током сати. Појединци обично развијају симптоме интоксикације кофеином у дозама већим или једнаким 200 мг. У случају тровања, примећују се симптоми укључујући анксиозност, несаницу, гастроинтестиналне тегобе, трзање мишића, немир и умор.
Здрава пића такође дају енергију
Истичући да се халуцинације могу видети код људи који конзумирају више од 300 мг кофеина дневно, Оркцу је поделио своје препоруке за здрава пића која повећавају енергију:
Чај од корена Гингсенг и сладић
Гинсенг помаже да будете енергичнији делујући на нервни систем, посебно на ментални умор. То ће бити здравија алтернатива енергетским пићима. Његова припрема је прилично једноставна. Гинсенг и корен сладића треба ставити у термосицу или велики чајник и додати му 4 чаше кључале воде. Након 20 минута кувања, течност треба сипати у посебну посуду. Додајте још 4 чаше кључале воде у корен гинсенга и сладића и дајте још 20 минута. Овај поступак се може поновити до 5 пута са истим коренима. Након филтрирања чаја, може се пити током дана.
Екстракт уља оригана
Kekik, viral kaynaklı yorgunluklara ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı güçlü antioksidan özelliğiyle vücutta mücadele edilebiliyor. Aynı zamanda sindirim ve bağışıklık sistemi işleyişini de artırıyor. Bir bardak suya 1-2 damla eklenip günde bir kez içilebilir. Tadında hafif acılık olduğu için sadece birkaç damla yeterli olacaktır.
Сок од цвекле
У студији спроведеној на Универзитету у Ексетеру у Енглеској, закључено је да сок од репе продужава атлетску издржљивост. Цвекла је такође поврће које има способност снижавања крвног притиска. Однос витамина, минерала и влакана може се повећати додавањем сока од цвекле другим поврћем, попут шаргарепе, краставца и целера.
Su
Su gün boyunca enerjiyi korumak için çok önemli bir içecek. Su daima her şeyden önce ilk seçenek olmalı. Çoğu zaman insanlar, ihtiyaç duydukları tek şeyin daha iyi hidrasyon olduğu günü geçirmek için şeker, kafein ve diğer katkı maddeleriyle dolu süslü enerji içecekleri arıyorlar. O yüzden su şişesi her zaman dolu tutulmalı.
Будите први који ће коментарисати