Bilgisayarın başında saatlerce oturuyoruz… Parmaklarımız, kimi zaman sert dokunuşlarla, adeta özdeşleşiyor klavye tuşlarıyla… Bilgisayar başında olmadığımız zamanlar ise ellerimiz ve parmaklarımız yine sayısız kez çalışıyor akıllı telefonumuzun tuşlarında; gelen maillere veya mesajlara hızlıca yanıt verebilmek için… Kimi zamansa, bazıları ağır olabilen dosyaları taşımamız gerekebiliyor… Bu hareketler, masa başı çalışanlarının her gün rutin olarak ve sayısız kez yaptıkları işlerden bazıları. Ancak dikkat! Her gün seri olarak tekrar edilen bu hareketler; el, kol ile omuz kaslarımızı yıpratıyor ve zamanla günlük hayatımızı olumsuz etkileyen sağlık problemlerine neden olabiliyor.

Сваки дан, попут коришћења рачунара, слања порука путем паметног телефона, дизања тегова, посла који стално радимо, узрокује истрошеност ткива у рукама, рукама и раменима. Специјалиста ортопедије и трауматологије болнице Ацıбадем Алтунизаде проф. Др. Наводећи да нормално наше тело може да поправи истрошеност мишића, Арел Герели је рекао: „Међутим, у случајевима када се стопа истрошености превише повећава или се одговор на зарастање смањује због честих понављања покрета, интегритет ткива се погоршава баш као и старење тканине. Болести се формирају према врсти оштећеног ткива. Штавише, све ове болести су међусобно повезане, често када се започне, други следе. " Дакле, које болести данас прете радницима на столу? Специјалиста ортопедије и трауматологије проф. Др. Арел Герели је у оквиру „Недеље здравствене свести у канцеларији“ од 23. до 29. септембра говорио о 6 болести које се виде на нашим рукама, рукама и раменима као резултат прекомерне употребе и честог понављања; изнео важне сугестије и упозорења.

Повећане су болести услед прекомерне употребе!

Када се помене реч „канцеларијске болести“, на памет су нам до пре две године падале само компаније. Али пандемија Цовид-19 из темеља је променила многе рутине широм света, а неке и трајно. Прелазак на метод „рада од куће“ већине компанија био је можда најтрајнија промена пандемије.

Иако се у почетку може чинити да је рад од куће угодан, показало се да то уопће није тако што нас тјера да радимо много више посла, а све проблеме у уреду доносимо у наше домове. На пример, сада морамо више да користимо руке, руке и рамена. Из тог разлога, специјалиста ортопедије и трауматологије проф. Др. Арел Герели каже:

“Hayatımızın ortasına yerleşen pandemi süreci ile birlikte ofis hastalıkları artık ofisin dışına çıkmış durumda. İnternetin yoğun kullanımı ile evlerimiz sadece ofisimiz değil, aynı zamanda okulumuz, spor salonumuz, oyun parkımız, alışveriş merkezimiz ve sosyal alanımız oldu. Hayatın bu şekilde devam edebilmesi için gereken temizlik, yemek gibi temel ihtiyaçları da göz önüne aldığımızda, eskiden ağırlıklı olarak masa başı çalışanlarda görülen el, kol ve omuz sorunları artık daha geniş bir kitle ve yaş aralığında gözlenir oldu.”

НЕРВЕ ЈАМС

Bilgisayar ve akıllı telefon gibi cihazları kullanırken uzun süre hareketsiz kalmak veya iş ortamında tekrarlanan zorlayıcı hareketler; omuz, dirsek ya da el bileğinden geçen sinirlerin sıkışmalarına yol açabiliyor. Uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmak, zamanla sinirlerin içinden geçtikleri kanallara yapışmalarına, tekrarlanan hareketler ise yapışan sinirlerin yıpranmalarına neden olabiliyor. Sıkışan sinirler da kendini ağrı, uyuşma ve güç kaybıyla gösteriyor.

Шта се ради? Başlangıçta ameliyat dışı yöntemlerle rahatlama sağlansa da, zaman içinde kas erimesi kronikleşiyor ve kalıcı hasar bırakabiliyor. İlaç, atel kullanımı, egzersizler, enjeksiyonlar veya fizik tedavi ile başarılı sonuçlar alınabiliyor. Tedaviye yanıt vermeyen hastalarda cerrahi gevşetme uygulanıyor.

ТЕНДИНИТ

Tendinit; el ve kollarımıza hareket veren kasların ‘tendon’ denilen lifleri ile bu liflerin kemiğe yapıştığı yerlerin iltihabı olarak tanımlanıyor. Bu iltihaplanma günümüzde en sık el ve kol kaslarının, örneğin akıllı telefonumuzu sürekli elimizde tutmamız nedeniyle devamlı kasılı kalmaları ya da bu kaslarımızın bilgisayarda yazı yazmak gibi sürekli aynı işleri tekrarlamaları nedeniyle gelişiyor. Kaslara sürekli ve tekrarlayan yüklenmeler de kas liflerinde gözle görünmeyen yırtıklara yol açabiliyor. Prof. Dr. Arel Gereli bu yırtıkların zamanla tendonun kalınlaşmasına ve sertleşmesine neden olduğuna işaret ederek, “Tendinit, el ve kollarda kullanım ağrısı ile özellikle sabah sertliğiyle kendini gösteriyor. Yavaş seyirli hastalık olmasına karşın hastanın gündelik hayatını olumsuz etkileyebiliyor” diyor.

Шта се ради? Тендинитис се често може лечити нехируршким методама као што су топло-хладне облоге, физикална терапија, одмор и лекови против болова. Међутим, у резистентним случајевима може бити потребна хируршка интервенција.

ТРИГГЕР ФИНГЕР

окидач прст; Задебљавање мишићних влакана даје покрет нашим рукама након дуготрајног тендинитиса и причвршћује их на канале кроз које пролазе. Представља хватање прстију, закључавање и бол. Прст окидача често се види у прстима руку који су годинама покретали исто кретање на рачунарима и паметним телефонима.

Шта се ради? проф. Др. Арел Герели каже да се ограничавање прекомерне употребе уређаја као што су рачунари и паметни телефони и лекови може излечити, а у отпорним случајевима коначно решење се постиже хируршким отпуштањем заглављене тетиве у каналу.

СА ЛИМЕНОМ

Сви наши зглобови састављени су од површинске облоге која се назива хрскавица, што олакшава кретање. Упркос танкој структури, хрскавица је заправо врло отпорно ткиво. Међутим, када се повреди, његова способност да се излечи је ограничена. Прекомерни и понављајући покрети прстију при коришћењу рачунара и паметних телефона могу узроковати да се хрскавица у зглобовима истроши годинама, а кост испод може бити изложена. Калцификација; трљање костију, што доводи до болних зглобова и на крају савијања прстију.

Шта се ради? Код пацијената који не реагују на употребу рачунара и паметних телефона, физикалну терапију и терапију лековима, можда ће бити потребно хируршко замрзавање захваћеног зглоба да би се ублажио бол.

ЦИСТА У ЗГЛОБОВИМА

Кретање које непрестано тера наше руке, као што је дуготрајно коришћење рачунара или паметног телефона, може резултирати укрућењем зглобова и непрекидним уганућима лигамената који их повезују. Ова хронична уганућа могу проузроковати губитак флексибилности, ограничење кретања зглобова и бол након неког времена. Цисте се могу формирати у зглобовима ако се настави са употребом силе. Цисте су присутне са боловима у покрету и јутарњом укоченошћу прстију.

Шта се ради? Избегавање компулзивних покрета и терапија лековима од помоћи су у решавању проблема, али опоравак траје дуго.

РАИС РАЧИ

Omuz bölgesi kasları; kola hareket veren ve omuz eklemini yerinde tutan kas grubunu oluşturuyor. Ofis haline dönüşen evimizde gün içinde yaptığımız temizlik ya da eşyaları indirme kaldırma gibi tekrarlayan hareketlerimiz bu kasları zorlayabiliyor. Zamanla kaslar kemiğe yapışma yerinden sökülüyor. Kemiğe yapışma yerinde yırtık olduğu için vücudumuzun bu yırtığı iyileştirme kabiliyeti sınırlı oluyor. Yeterince iyileşmeyen yırtık omuz içinde kronik bir yara gibi devamlı ağrımaya ve hareketi de bozarak gündelik aktiviteyi kısıtlamaya başlıyor. Daha kötüsü, aktif kullanım devam ettiği için omuz kasındaki bu yırtık büyüyor.

Ne yapılıyor? Prof. Dr. Arel Gereli omuz bölgesi kas yırtıklarında eğer çok açık ve ağrılı bir yırtık yoksa, her zaman öncelikle ameliyat dışı yöntemlere başvurulduğunu belirterek, “Hastaların büyük çoğunluğu bu şekilde rahatlıyor. Ancak tam kas yırtığı olan ya da ameliyat dışı yöntemlerle rahatlama sağlanamayan hastalarda cerrahi müdahaleyle yırtığın tamiri öneriliyor” diyor.

6 МЕРЕ ПРЕД УПОРАБОМ!

Не користите руке, руке и рамена без потребе. Не заборавите да су већ током дана у сталној употреби за ваше основне потребе.
Избегавајте напрезање које се понавља, попут стискања, трљања или подизања тешких терета.
Сви наши мишићи морају бити константно контрактирани да бисмо остали мирни или држали нешто. Због тога не држите руке, руке и рамена у лошем положају дугих сати. На пример, немојте увек држати телефон у руци.
Сваких пола сата направите паузу од 5 минута од посла. Када направите паузу, оставите руке, руке и рамена потпуно опуштенима.
У свим околностима, поставите тело усправно и са раменима уназад.
У данашњим животним условима проблеми са шакама, рукама и раменима нису узроковани слабошћу, већ обично прекомерном употребом. Ако се бавите спортом, нека вам постане навика да радите вежбе које повећавају флексибилност и циркулацију мишића, као и вежбе за јачање.

6 болести које прете радницима на столу!