5 намирница за јачање имунолошког система деце

Храна за јачање имунолошког система деце
5 намирница за јачање имунолошког система деце

Стручни дијететичар Зулал Иалцıн дао је информације о овој теми. Ослабљени имунолошки систем деце може узроковати да се често разболе. Посебно код деце школског узраста, подложност заразним болестима је врло честа. Веома је важно ојачати имунолошки систем деце у заштити од коронавируса током пандемије. Па како можемо одржати имунитет деце у овом периоду?

Начин јачања имунолошког система најпре пролази кроз здраву, уравнотежену исхрану и редован сан. Осим тога, како би се подигла деца са јаким имунолошким системом, биће то један од најбољих избора ако их је могуће натерати да се крећу напољу најмање један сат током дана.

Потрошња воде је такође веома важна!

Количина воде коју деца конзумирају такође је неопходна за јачање њиховог имунолошког система. Током дана децу свакако треба подсетити да пију воду и натерати их да заволе воду за пиће.

Па која храна?

Заједно са рибом можете подржати имунолошки и ментални развој!

Захваљујући омега-3 које садржи, риба доприноси развоју мозга деце и помаже им да одржавају имунитет. Деци бисте требали додавати рибу 2-3 пута недељно и бирати да се риба пече на жару, у рерни или на пари.

2. Јаја су најбољи извор протеина!

Јаја садрже све аминокиселине које наше тело не може да произведе и које морамо да добијемо споља. Посебно у детињству, конзумирање јаја је веома важно за завршетак раста и развоја, тако да можете додати једно у дневне оброке за децу уз начин кувања који ће дете волети.

3. Чудо пријатељских бактерија, Кефир!

Захваљујући витаминима Б12, Б1, Б6 и К у кефиру, јача имунолошки систем и штити здравље костију са високим садржајем калцијума и магнезијума и помаже у спречавању губитка костију. У дневну исхрану деце можете лако додати чашу обичног кефира.

4. Допринесите имунитету прополисом!

Прополис помаже организму у борби против болести уништавајући вирусе и бактерије. Када се редовно конзумира, помаже у смањењу учесталости болести јачањем имунитета. Сходно томе, такође смањује употребу антибиотика. Можете додати прополис у облику капи у свакодневну исхрану деце као 10 капи дневно (можете га конзумирати капањем у пића попут воде, млека, воћног сока, чаја, кафе итд. Или намирнице попут јогурта) , хлеб, меласа итд.).

5. Обогатите своје оброке поврћем и воћем!

Зелено лиснато поврће и агруми, посебно са високим садржајем витамина Ц, потпуна су залиха антиоксиданата за наше тело. Спанаћ, броколи, купус, целер, киви, шпароге, лимун, наранџа, шипак, боровница водеће су поврће и воће. Ако ваша деца не воле да конзумирају поврће, можете их додати у супе и натерати да конзумирају без да буду примећени. На тај начин ће моћи да искористе своје витамине и минерале без недостатка хранљивих материја.

Коначно; Не постоји ниједна чудесна храна која јача имунитет. Прехрана је целина. Важно је створити навику да уравнотежено конзумирате довољну количину сваког нутријента.

Армин

sohbet

    Будите први који ће коментарисати

    Коментара