Шта је дијабетес? Који су начини за спречавање дијабетеса?

шта је дијабетес који су начини за спречавање дијабетеса
шта је дијабетес који су начини за спречавање дијабетеса

Дијететичарка Мевхибе Еркек дала је информације о овој теми. Дијабетес је болест која утиче на квалитет живота и здрав живот. Познато је да се инциденција дијабетеса повећава са нездравом исхраном и седентарним начином живота. Према Међународној федерацији за дијабетес, једна од 11 одраслих особа има дијабетес, а према неким студијама предвиђа се да ће до 2035. године у свету бити скоро 600 милиона дијабетичара. Због тога морамо обратити пажњу на исхрану како бисмо се заштитили од ове високе стопе.

Дакле, шта је дијабетес?

Глукоза је извор енергије за мозак и друге органе. Ћелијама је за употребу глукозе потребан хормон инсулин.

Стога, ако у телу нема довољно инсулина, глукоза се не може користити као енергија. Инсулин игра улогу у транспорту глукозе из крви у ћелије. У недостатку инсулина, глукоза се акумулира у крви. Остварење овог догађаја је дијабетес, другим речима, висок ниво шећера у крви. Ако се дијабетес не лечи или се не следи, он узрокује оштећење органа као што су бубрези и очи. Из тог разлога, дијабетичари треба да обрате пажњу на терапију лековима и исхрану. Иако не постоји коначан лек за дијабетес, он се заправо може лечити, спречити напредовање и смањити симптоми раном дијагнозом, правилним лечењем и редовном исхраном.

Најважнији фактор у спречавању дијабетеса је промена живота. Организовање наше исхране први је корак ка здравом животу.

Препоруке о здравој исхрани у превенцији дијабетеса;

Будите у идеалном распону БМИ. Ваш БМИ, односно однос ваше висине према тежини, класификација је Светске здравствене организације. Требали бисте бити у идеалном опсегу за ову класификацију. Због тога се мора изгубити вишак килограма. Прекомјерна тежина изазива дијабетес. Посебно масноће око трбуха могу бити знак дијабетеса и срчаних обољења. Хормон који снижава шећер у крви је инсулин. Код гојазних особа, дејство инсулинског хормона произведеног у панкреасу опада и долази до резистенције. Панкреас, који покушава да уклони отпор, временом се умара и може изазвати поремећаје у производњи инсулина. Са повећањем телесне тежине повећава се ризик од дијабетеса. Стога, код гојазних особа треба обезбедити контролу телесне тежине. Тако се предузимају мере предострожности против дијабетеса и других хроничних болести.

Најмање 5 (пет) порција поврћа и воћа треба конзумирати дневно.

Количина масти у оброцима треба смањити.

Требало би повећати потрошњу меснате хране, односно поврћа и воћа. Влакна такође играју важну улогу у спречавању дијабетеса. Успорава апсорпцију угљених хидрата и спречава брзи пораст шећера у крви. Дневна количина пулпе треба да буде 20-30 грама.

Једноставни угљени хидрати, попут шећера, не би требало да прелазе 10 одсто дневне енергије, суве махунарке и производи од целог зрна би требало да се дају уместо једноставним угљеним хидратима. Осим тога, треба јести храну са ниским гликемијским индексом (која полако подиже шећер у крви), храну са високим гликемијским индексом не треба јести или јести мање. Ако наведемо пример хране са ниским гликемијским индексом; производи од интегралне пшенице, интегралне житарице, поврће, махунарке

Сваки дан треба радити 30 минута вежбања или ходања.

У своју исхрану укључите храну која садржи витамин Ц, витамин А, селен и витамин Е, који штите организам од болести и називају се антиоксиданси. Антиоксиданси спречавају развој дијабетеса.

Сајам железничке индустрије Армин sohbet

Будите први који ће коментарисати

Коментара