Специјалистички клинички психолог Мујде Иахси дао је важне информације о сезонској депресији. Тип депресије, који се манифестује почетком јесенских месеци и може да се настави до марта, назива се сезонска депресија. Сезонска депресија се у потпуности доживљава због смањења сунчеве светлости. Најосновнија карактеристика овог поремећаја је да су његови симптоми повезани са годишњим добом. Учесталост ове болести код жена је 4 пута већа. То је због чињенице да су жене емоционалније и деликатније, посебно хормони. Постпорођајна депресија и симптоми предменструалне депресије су примери ове хормонске промене и осетљивости.
Код неких људи хормони раде нередовно. У сезонској депресији, хормони показују изненадне успоне и падове. Пинеална жлезда у нашем мозгу производи хормон мелатонин, који је одговоран за сан. Ова жлезда повећава производњу хормона у мрачном окружењу, успорава кретање особе, изазива поспаност, доноси поспаност и чини да се особа осећа уморно. Другим речима, без обзира на то колико особа спава, не може да осети да га слушају и стално осећа потребу за сном. Будући да су ноћи дугачке, а дани кратки зими и сунце не показује довољно лице, пинеална жлезда лучи интензивну количину хормона мелатонина. Стога, особа показује знакове сезонске депресије биохемијски. У том контексту, можемо рећи да је лек за сезонску депресију сунце.
Лековито дејство сунца можемо објаснити на следећи начин; Светлост која улази кроз мрежњачу наших очију и преноси се у пинеалну жлезду кроз живце смањује производњу мелатонина и повећава производњу серотонина, који познајемо као хормон среће. Дакле, особа се добро осећа на природан начин, духовно. Разлог зашто лети гледамо на живот са позитивним емоцијама, осећамо се немирно, осећамо се боље и испуњавамо чудном радошћу, заправо је чињеница да је време сунчано.
Осим тога, утицај годишњих доба на нашу душу можемо објаснити на следећи начин; Хладно време у јесен и зими, пожутело лишће, увенуће цвећа, сушење биљака, прекривање неба облацима, падавине кише и снега изазивају смрт природе код неких људи. У овом случају могуће је да ће се негативна промена у природи одразити на духовну структуру особе.
Не долази у обзир да здрава особа падне у сезонску депресију. Пошто је депресија наследна болест, постоји трансфер гена из претходних генерација у сезонској депресији, што је врста депресије. Фактори стреса и биохемијске промене у телу ефикасни су у настанку ове болести.
Његови симптоми су исти као и симптоми које видимо код нормалне депресије, једина разлика је што се јавља током преласка годишњих доба. Показује симптоме као што су жеља да се ништа не ради, не уживање у животу, безнађе, песимизам, поремећаји сна и апетита, осећај безвредности и кривице, губитак енергије, слабост, умор, исцрпљеност, ометање и тешкоће у фокусирању.
Да буду заштићени од сезонске депресије; Редовно и брзо ходање на отвореном погодује и сунчевој светлости и менталном благостању, а физичко здравље се такође одржава при кретању тела. Редовне спортске активности попут фитнеса, пилатеса, бициклизма, играња кошарке, пливања повећавају ослобађање ендорфина. Ендорфин је хормон среће који се производи током вежбања. Добровољно стицање образовања, обука, производња и рад, односно бити од користи, повећава ослобађање допамина који је одговоран за осећај задовољства, а особа се осећа добро са задовољством успеха. Радије живите у кућама које су окренуте према сунцу окренуте према југу и спречавају стварање песимистичних осећања. Неопходно је клонити се филмова, песама, догађаја, окружења и вести које садрже негативне емоције попут насиља, страха, туге. Пуно путовање и разгледање различитих места омогућава и уживање у сунчевој светлости и путовање.
Дакле, шта треба учинити ако се сезонска депресија не може решити упркос свему што се чини да се она заштити?
Треба користити технику терапије светлим светлом, коју називамо фототерапијом. Фототерапија је облик третмана који се примењује флуоресцентном светлошћу широког спектра како би се дала јака сунчева светлост. Тако да можемо о томе размишљати као о светлости коју емитује сунце на веома светао пролећни дан. Начин примене је; Флуоресцентно светло се држи на удаљености од једног метра од пацијента 2 - 4 сата дневно и пацијенту је дозвољено да гледа у светлост једном у минути. Ова метода лечења брзо реагује, али њени ефекти брзо нестају ако се прекине.
Сезонску депресију не треба олако схватити. Као што постоје правила и облик лечења физичких болести попут дијабетеса, тако постоји и сезонска депресија. Ово је такође ментална болест, а лек је првенствено сунчева светлост.
Да бисте избегли сезонску депресију, нека вам приоритет буде да никада не занемарите излазак на сунце и да волите себе.
Будите први који ће коментарисати