Иако је старост за многе непријатна дефиниција, време није могуће вратити. Пре или касније сви ћемо остарити. Али да ли је могуће провести овај период здраво и срећно? Одговор на ово питање је од стручњака ДокторТаквими.цом, Узм. Пск. Елиф Есен Кара то даје.
Различито се дефинише у зависности од узраста у коме почиње старост. Иако постоји општа појава старости, старости у којима људи осећају или мисле да старе варирају. Старији се генерално дефинише као особа чија је календарска старост поодмакла, што одговара каснијим годинама у животној линији, а често је праћено одласком у пензију. Стручњак са ДокторТаквими.цом. Пск. Елиф Есен Кара истиче да за здраву и срећну старост људи треба да воде рачуна да воде здрав живот у садашњем добу. Специјалиста каже да је најбоље што се може учинити за срећну и здраву старост јесте да покушате да упознате себе и останете активни физички, ментално и духовно. Пск. Елиф Есен Кара нуди 10 предлога за здраву и срећну старост.
1. Припремите се за „активно старење“: Активно старење, концепт који је Светска здравствена организација почела да користи деведесетих година прошлог века, упућује на чињеницу да су људи и даље друштвено, економски и културно укључени у процес старења. Уместо да буде појединац који се повлачи из живота и осећа тугу на овај начин, особа усваја стил живота који га може одржати ментално и физички енергичним. Старење не мора бити у облику уништења, повлачења из живота. Планирање начина живота након пензионисања који може бити друштвено и, колико је то могуће, физички активан, може бити добар начин за припрему.
2. Размислите о приоритетима свог живота: Постоје многе ствари које су нам вредне, а које не схватамо како дани пролазе. У старости, многи људи имају тенденцију да се окрену унутра и преиспитају своје животе уместо онога што се дешава напољу. То је период сагледавања сопственог живота и идеја, са обрачуном и смањењем постојеће животне вреве. Ако особа није схватила своје приоритете и сложила се у старости, ова ситуација се може претворити у ментално клизање, а не да живи тренутак и ужива у старости.
3. Покушајте повећати своју способност да останете у тренутку: Осећај добро је у великој корелацији са способношћу да останете у тренутку. Већа је вероватноћа да ћемо бити депресивни или анксиозни када проводимо већину свог времена примећујући шта се дешава у садашњости, процењујући или чак процењујући прошлост или будућност уместо да живимо. Можете повећати свој потенцијал да будете ментално здрави и да се носите са проблемима тако што ћете бити свесни тренутка, другим речима задржавајући пажњу на садашњем искуству, уместо да чекате на „Олакшаће ми се након што се ово заврши“.
4. Схватите важност ваше друштвене мреже: Иако се особа може с времена на време осећати усамљено, она наставља свој живот на много емоционално отпорнији начин када добије друштвену подршку. Вероватно ће лакше да се носи са проблемима и да ће му бити боље расположење. Без обзира да ли је особа интровертна или екстровертна, људима обе природе је подршка да око себе имају пријатеље и рођаке са којима успостављају истински искрен однос.
5. Успоставите навике физичког вежбања да бисте остали физички активни: Иако многи од нас сустижу оно што треба да се ради током дана, спорт се може занемарити. Међутим, редовне физичке вежбе су један од најефикаснијих начина заштите менталног и физичког здравља. Подржавамо своје физичко и телесно здравље, сада и у старости.
6. Будите отворени за учење нових ствари како бисте остали ментално активни: Свет се тако брзо мења. Покушај прилагођавања постојећим промјенама важан је како за нас да останемо активни тако и за одржавање комуникације са генерацијама које долазе послије нас.
7. Заузмите занимање које вам доноси добра осећања: У већини случајева људи нису створења која се осећају добро из ведра неба. Започињање и наставак подухвата који нас храни, усрећује, развија, у којем себе доживљавамо позитивно, па чак и дубину на ову тему током времена може бити дар нама самима у старости.
8. Погледајте какав бисте живот желели да замислите када замишљате да сте стари и осврните се на то: Иако вам се на први поглед чини да је то помало тужна идеја, то је реалан начин да се дефинишемо и какав живот живимо Желите. Можемо то замислити као снимање видео записа или фотографије свог живота. Одлазак на мирно место, можда затварање очију и задржавање на овој мисли неко време, да се види постоји ли идеја, а ако не, да наставите свакодневни живот без форсирања, отвара се простор за формирање таквих идеја и свести .
9. Анализирајте проблеме о којима размишљате изнова и изнова и потражите подршку ако не можете да их решите: Старост пружа окружење за процену старих искустава. Волео бих да се добре ствари могу више приметити. Ако их тренутно доживљавате, решавање њих уместо да оставите за то време, спасавање онога што је блокирано из ваше менталне енергије, прегледавање датотека које остају отворене и постављање на њихова места, иако то није лако учинити, може на крају довести до боље се осећаш.
10. Покушајте да водите свој унутрашњи дијалог са самим собом у тону пуне љубави: Можда имамо аспекте или понашања на која се љутимо, не волимо их или критикујемо. Не постоји правило да ћемо се увек осећати добро. Међутим, покушај да разумемо зашто су ствари које су проблем за нас проблем, и покушај да останемо саосећајнији док то радимо биће добро за разумевање себе. Баш као када разговарамо са неким кога волимо, покушај да га разумемо је добар за њега, без обзира на проналажење решења.
Будите први који ће коментарисати