Храна за пролећни умор

намирнице које су добре за пролећни умор
намирнице које су добре за пролећни умор

Дијететичар и животни тренер Тугба Иапрак дао је информације о овој теми. Шта је пролећни умор? Какви су ефекти на наше здравље?

Пролећни умор је једна од три врсте умора. Пролећна грозница; То је сезонска врста умора. Свој ефекат показује са почетком пролећа. То је ефекат влажности који се јавља са повећањем количине воде која испарава у мору, при чему сунчеви зраци долазе у наш свет под већим углом са завршетком зимске сезоне и према томе загревањем времена. Због ове повећане влажности и температуре ваздуха током лета и пролећа, доживљавамо прохладне дане. Осећамо се исцрпљено и уморно.

Ова влага изазива едем у носу, грлу и дисајним путевима, смањујући количину кисеоника која одлази у плућа. Осим тога, изазива ефекте као што су болови у зглобовима, склоност ка спавању, ометање, поремећаји дигестивног система. Посебно у овом периоду, од велике је важности прилагодити минералну равнотежу тела годишњим добима.

Намирнице које су добре за пролећни умор

То: Прва од њих је вода. Осим што је нутријент, вода има и невероватно активну улогу у реализацији свих врста биохемијских реакција у нашем телу са минералима и једињењима која садржи. Дневна потрошња у просеку 2.5-3 литара воде помоћи ће вам да превазиђете пролећни умор.

Ананас: Препоручује се да се конзумира често, посебно током периода дијете, због својства уклањања едема. Будући да има влакнасту структуру, чини црева радним и пружа ситост дуго времена. Садржи велику количину витамина Ц. Витамин Б1 у својој структури игра улогу у претварању угљених хидрата у енергију.

Јагода: Због високог односа воде и влакана повећава осећај ситости и не повећава брзо шећер у крви. Истовремено, јер садржи калијум, добар је за пролећни умор. Има потенцијални ефекат на повећање отпорности тела и имунитета.

Авокадо: Садржи витамине А, Б1, Б2, Б, Б6, Ц, Е, К и минерале попут фосфора, магнезијума, гвожђа, калијума, калцијума и цинка, који су неопходни за регулисање опадајуће витаминско -минералне структуре тела у пролећни период. Авокадо садржи омега-6 масне киселине и богат је омега-9 масним киселинама.

Ораси, попут ораха, лешника и бадема имају велики утицај на умор јер су залихе магнезијума. Због чињенице да садрже витамин Е и омега-3, они задовољавају енергетске потребе нашег тела и спречавају ситуације попут летаргије и умора изазване пролећним умором.

Артичока: Ниацин је још једна намирница која спречава осећај умора уклањањем токсина из нашег тела због калијума, витамина А, Ц и пуно влакана. Ливер фриендли.

Портуљак: Добар је за пролећни умор јачањем имунолошког система. С обзиром да је богат фолном киселином и калијумом, осећамо се енергично и у форми.

Шипак: То је чај богат калијумом и фосфором. Захваљујући витаминима А, Ц, Б1, Б2, К и Е које садржи, има ефикасно својство чишћења крви повећавајући отпорност тела.

Жалфија: Жалфија, која има снажна антиоксидативна својства, састоји се од витамина А, Б и Ц. Овај чај, који има позитивне ефекте на пробавни и крвоточни систем, помаже у обнављању енергије.

Зелени чај: Зелени чај, једно од здравих пића, помаже у јачању имунолошког система и убрзава метаболизам.

Балзам, који има антисептичка својства, решење је за проблем неправилног сна који се јавља током ових периода.

Армин

sohbet

    Будите први који ће коментарисати

    Коментара