Како ојачати мозак и памћење?

Напомињући да се учесталост Алцхајмерове болести повећава са старењем популације, проф. Др. Султан Тарлацı истиче да стални напор за учење одржава мозак младим. проф. Др. Султан Тарлацı је дао три важне препоруке за јачање мозга и памћења: да свакодневно вежбате 10 минута, да мењате руку на којој перете зубе сваке недеље и да читате књиге које ће покренути процес учења.

21. септембар је одређен као Светски дан Алцхајмерове болести како би се смањили разорни ефекти Алцхајмерове болести у целом свету и код нас и обезбедило рано откривање болести.

Универзитет Ускудар НПИСТАНБУЛ Специјалиста неурологије у болници за мозак Проф. Др. Султан Тарлаци направио је процену о Алцхајмеровој болести. Дао је савете о побољшању мозга и памћења.

Изражавајући да старење друштва има велики утицај на свест о Алцхајмеровој болести, проф. Др. Султан Тарлацı је истакао да се наша свијест о Алзхеимеровој болести као друштву повећала, те да се болест све више чује због старења друштва.

Чешће код жена

Напомињући да је најважнији разлог повећања Алцхајмерове учесталости старост, проф. Др. Султан Тарлацı је рекао: „Иако је нешто чешћа код жена него код мушкараца, Алзхеимерова болест се јавља код 65-100 од 9 људи у доби од 15, 75-100 од 15 људи у 20-годишњој групи, и скоро 85- 100 од 30 људи у групи од 40 година.. Са ове тачке гледишта, старост је најјачи фактор ризика за развој Алцхајмерове болести. Може се јавити израженије, посебно ако особа има историју кардиоваскуларних болести или повреде главе (трауме) у старијим годинама. рекао.

Обратите пажњу на лоше и негативне услове животне средине!

Узимајући у обзир да је за све болести данас дефинисан генетски узрок, а чисти генетски узроци Алцхајмерове болести мањи од 1%, проф. Др. Султан Тарлацı је изјавио да лоши и неповољни услови животне средине стварају притисак у корист болести.

проф. Др. Султан Тарлацı је рекао: „Иако не знамо све гене повезане са болешћу, знамо да су генетски узроци одговорни за настанак неких људи у врло раној доби. У основи, то што носите гене повезане са болешћу не мора нужно значити да ћете добити ту болест. Међутим, ако лоши и неповољни услови околине стварају притисак у корист те болести, то двоје може доћи заједно са генетском тенденцијом из лозе и узроковати настанак болести. Оно што називамо притиском животне средине може имати много облика.

Еколошке узроке треба побољшати

Овакав начин исхране може бити узрокован траумом, загађеним ваздухом, истовременим постојањем других болести, ниским степеном образовања, употребом неких лијекова у прошлости, неједењем високог квалитета, односно из многих извора и разноликошћу, недостатком хобија- интересовање, не вежбање, навика пушења и алкохола итд. Многи фактори, попут дијабетеса типа ИИ, високог хомоцистеина, гојазности, озбиљних повишених липида у крви, неконтролисане хипертензије и хроничне депресије, могу се убројати у ове факторе притиска у животној средини. Као што се може закључити из овога, чак и ако носите гене Алцхајмерове болести, када излечите еколошке лоше узроке, или немате Алцхајмерову болест, или ако хоће, узроковаће је да се јави у каснијој животној доби и у блажем степену.

Најважније оружје против Алцхајмерове болести!

Наводећи да постоје интервенције које се могу учинити за многе факторе ризика осим генетских ефеката, проф. Др. Султан Тарлацı је рекао: „Преузимање ризика под контролу један је од првих корака које је потребно предузети. У раним фазама, високо образовање људи и напори непрекидног учења одржавају мозак младим и најважније су оружје против Алзхеимерове болести. Читање, свирање, певање, чак и много путовања су важни сами по себи. Осим тога, аеробне вежбе повећавају употребу крви и кисеоника у мозгу. Добро је “, рекао је.

Послушајте ове савете!

проф. Др. Султан Тарлацı је дао три основна предлога за развој мозга и памћења: 10 минута вежбе сваки дан: Морате да вежбате 10 минута сваког дана у недељи. Можда мислите: "Шта физичка вежба може користити мозгу?" Генерално, вежбање користимо за повећање физичког здравља и благостања, али када се вежбе раде редовно, то такође позитивно утиче на здравље мозга. Вежбање, односно кретање ногу и тела, што је показано и у експериментима на животињама и у студијама на људима, повећава церебрални проток крви.

Вежбајте ницање матичних ћелија у подручју храма

Матичне ћелије постоје нарочито у нашој темпоралној регији мозга, која је наше памћење и меморијска регија мозга. Како се вежба врши, брзина којом матичне ћелије ничу и претварају се у нове нервне ћелије расте. Када се редовно вежбање обавља нормално, церебрални проток крви се повећава за 7% до 8%. Повећани проток крви значи више кисеоника у мозгу, више самообнављања мозга и јаче памћење. У ту сврху, ако редовно радите било коју једноставну вежбу 10 минута током целе недеље, дефинитивно ћете видети предности.

Перите зубе другом руком: Још један предлог је да покушате недељу дана да радите супротно оном руком са којом редовно перете зубе сваки дан. У свакодневном животу стално смо у стању транса. Сав посао радимо несвесно и аутоматски. Мислите на себе. Кад се ујутро пробудите, одете у купатило да оперете лице, оперете зубе, припремите доручак, уђете у ауто/шатл и одете на посао.

Све се дешава у аутоматском систему и овде нема много о чему да се размишља. Све је рутина. Тако је и са четкањем зуба. Ако свакодневно перете зубе десном руком, почните да перете леву руку недељу дана. Када то радите левом руком, десна хемисфера вашег мозга ће почети да ради због пластичне структуре мозга. Дакле, када обрнете овај образац на недељу дана, активираћете другу хемисферу вашег мозга. Па шта ово може учинити?

Пре свега, повећава вашу свест о радњама које предузимате. Пошто радите супротно, напуштање аутоматске акције покреће појаву ваше веће свести.

Читајте књигу сваки дан која ће покренути процес учења: Редовно читање књиге сваки дан је још један предлог. Понекад се може читати као пет страница, понекад као део књиге, у зависности од потребе. Не говорим о колумнама или књигама попут романа. Морате читати књиге које ће покренути ваш процес учења и научити вас новим концептима, новим речима, новим људима, новим односима и новим стиловима решавања проблема. Наравно, можете читати и друге књиге, али то су увек нове ствари које ће покренути ваш мозак, учинити да вам мозак заблиста, да ваш мозак остане у пламену и ватри.

Понављајуће се ствари, које нису компулзивне, не остављају траг у мозгу.

Понављајући се, ствари које вас неће присилити неће оставити много трага на вашем мозгу. Немојте мислити: "Не разумем ову књигу, не могу да разумем ову књигу". Некако схватите поенту, док читате, можете научити нове речи и концепте. Можете учити нове људе у областима као што су уметност и филозофија. Можете започети истраживање других концепата кроз нове људе и напредовати као ланац. Почетак овога је читање књига које ће вас присилити или повећати вашу стимулацију и поставити јој циљ. На вама је да одредите колико ћете дуго читати књигу сваки дан на основу свог времена и жеље.