„Постоји сезонска транзиција у којој се опраштамо од лета и поздравимо с јесени. Сезонске транзиције могу имати различите ефекте на ментално здравље људи “, рекла је специјалисткиња психологије Универзитетске болнице Окан у Истанбулу Клн. Пс. Муге Леблеби-циоглу Арслан дао је изјаве о процесу сезонске транзиције.
Прелази годишњих доба; Може изазвати сезонске промене расположења, попут лошег осећаја, беспомоћности, депресије, безнађа, слабости и раздражљивости код људи. Ове промене расположења такође могу изазвати негативне ефекте на исхрану људи. Иако ово може изазвати неке физиолошке проблеме код људи, може повећати њихово незадовољство њиховим тијелом и узроковати повећање симптома депресије и анксиозности.
Понашање код куће може изазвати симптоме депресије
Сезонски афективни поремећај је подтип велике депресије. Међутим, разлика од депресије је у томе што симптоми депресије као што су безнађе, туга, депресија, умор и слабост, песимизам, раздражљивост, апатија и невољност, повећавају или смањују апетит, смањују сексуалну жељу, отежавају концентрацију, имају проблеме са спавањем и социјално повлачење доживљавају се у последње две године и генерално. То се примећује у одређеним периодима у години, посебно у јесењим или зимским месецима. Многи фактори играју улогу у чешћој појави симптома, посебно у јесен и зими. У јесењим и зимским мјесецима, када су дани краћи, а дневна свјетлост мање интензивна, људи могу видјети више кућног понашања, мање друштвене и физичке активности и мање емоционалног дијељења због временских прилика. Ова ситуација може отежати људима да се изборе са стресним ситуацијама тако што их изолују, па може бити фактор изазивања симптома депресије.
Не треба се преједати да бисте се носили са емоцијама.
Међутим, са повећањем депресивног ефекта у јесен и зиму, људи могу показати претерано понашање у исхрани како би се носили са својим негативним расположењем. Ова ситуација може повећати повећање телесне тежине, повећати незадовољство њиховим телом, осећати интензивну кривицу и повећати симптоме депресије као што су несрећа и депресија. Напротив, у пролеће и лето, са ефектом лепог времена, провођење више времена напољу, боравак у више друштвених окружења и већа активност могу повећати позитивне емоције код људи.
Недостатак дневне светлости може изазвати симптоме депресије
Још један фактор за који се сматра да доприноси негативном расположењу људи у сезонским транзицијама је негативан утицај овог циклуса на хормонску равнотежу. Може се рећи да са смањењем дневне светлости ослобађање серотонина и ендорфина има тенденцију смањења и у овом случају може изазвати симптоме депресије. Међутим, сматра се да дуготрајно ослобађање мелатонина у јесењим и зимским месецима покреће процес складиштења енергије у организму, узрокујући већи унос хране и више сна.
Шта треба учинити у овој ситуацији?
Понашање које повећава активности у понашању, попут спорта или шетње на отвореном, образац спавања у којем је тело довољно одморено у мрачном и тихом окружењу и има здрав став према исхрани играју веома важну улогу у заштити нашег менталног здравља од негативних ефеката сезонски прелази. Када људи одлуче потиснути своја негативна осећања уместо да их изразе, или изаберу једну од дисфункционалних метода суочавања, попут преједања, њихови симптоми се могу повећати. Супротно дисфункционалним методама суочавања, бављење друштвеним активностима, стварање простора за хобије у животу, дијељење са породицом и блиским пријатељима, одабир отворених простора који такође имају користи од дневне свјетлости умјесто затворених простора могу имати позитивне ефекте на расположење људи. Осим тога, може се рећи да активности које ће опустити појединца, попут јоге, медитације и вежби опуштања, играју веома важну улогу у повећању благостања људи.
Међутим, ако сте у интензивном емоционалном стању са којим се тешко носите, ако ова ситуација негативно утиче на вашу функционалност, ако се симптоми депресије настављају истим интензитетом или се повећавају, добијање психотерапијске подршке је веома важно за психолошко благостање особе .
Будите први који ће коментарисати