Које намирнице треба избегавати током трудноће?

Стручни дијететичар Аслıхан Куцук Будак дао је информације о овој теми. Правилна исхрана током трудноће важна је како за развој бебе, тако и за заштиту здравља мајке. Током овог периода постоје неке намирнице које имају штетне ефекте на здравље мајке и бебе и треба их избегавати. Које намирнице треба избегавати током трудноће? Ево детаља…

РИБА СА ВЕЛИКОМ КОЛИЧИНОМ ЖИВИНЕ

Жива је токсичан елемент који оштећује нервни систем, имунолошки систем и бубреге. Конзумирање рибе која садржи велике количине живе током трудноће може изазвати озбиљне развојне поремећаје код одојчади. Сабљарка, туна, скуша и морски пас су рибе које садрже велике количине живе. Уместо ових риба, могу се дати предност врстама са ниским садржајем живе, попут инћуна, лососа, вахње, пастрмке, иверице.

МИРА ОД СИРОВЕ РИБЕ И ШКОЉКЕ

Бактерија листерија која се налази у сировој риби и шкољкама може проћи кроз плаценту до ваше бебе, чак и ако не покажете никакве знакове болести. То може довести до пријевременог порода, побачаја, мртворођеног дјетета и других озбиљних здравствених проблема. Треба избегавати недовољно печену/сирову рибу, шкољке попут дагњи ​​и каменица.

СИРОВЕ клице

Недавно се често користи у салатама; Бактерије салмонеле, које изазивају опасне инфекције, могу се врло лако размножавати у свежим клицама луцерке, сочива и мунго пасуља. Из тог разлога, сирове клице треба конзумирати кувано.

ЕНЕРГЕТСКА ПИЋА

Енергетска пића могу садржати велике количине шећера и кофеина, као и таурин, карнитин, инозитол, гинко и чичак.

Није јасно колико су ове супстанце сигурне за конзумацију током трудноће. Још један уобичајени састојак, гинсенг, не препоручује се за употребу током трудноће. Енергетска пића не треба конзумирати током трудноће.

НЕОПРАНО ВОЋЕ И ПОВРЋЕ

На површинама воћа и поврћа које нису добро опране могу се наћи разне бактерије и паразити. Док већина беба заражених бактеријом токсоплазме док су још у материци немају никакве симптоме при рођењу, симптоми попут слепила или интелектуалних тешкоћа могу се развити касније у животу. Пре конзумирања поврћа и воћа, треба их темељито опрати и очистити, а поврће и воће не треба конзумирати на местима где чишћење није сигурно.

НЕПАКСТЕРИЗОВАНО МЛЕКО, СИР И СОК

Сирово млеко, непастеризовани сиреви и сокови могу садржати штетне бактерије. Треба избегавати сиреве сазреле од плесни, попут горгонзоле и рокуефорта. Пастеризација је најефикаснији начин убијања штетних бактерија без промене нутритивне вредности производа. Треба конзумирати само пастеризоване сорте како би се ризик од инфекције свео на минимум.

АЛКОХОЛНИ НАПИЦИ

Алкохол треба потпуно избегавати током трудноће, јер повећава ризик од побачаја и мртворођеног детета. Чак и мала количина може негативно утицати на развој мозга ваше бебе.