Специјалиста физикалне терапије и рехабилитације доц. др Ахмет Инанир дао је важне информације о овој теми. Проблеми многих људи укључују бол у леђима и мишићима. Бол у мишићима, на који се скоро сви жале у свакодневном животу, може бити знак озбиљнијих стања, као и умора и повреда. Док понекад бол у мишићима нестаје у року од неколико дана, понекад може постати хроничан и трајан. Док болови у мишићима, који нестају у року од неколико дана, не изазивају веће проблеме, дуготрајни и трајни болови у мишићима негативно утичу на свакодневни живот људи, како са аспекта активности, тако и са психолошких аспеката, и изазивају озбиљно смањење удобности живота. Ова хронична стања у којима бол у мишићима постаје константан и негативно утиче на живот особе називају се мијалгија. Који су симптоми мијалгије? Шта узрокује бол у мишићима? Када су болови у мишићима опасни? Шта је лечење болова у мишићима? Који су начини за спречавање болова у мишићима?
Који су симптоми мијалгије?
Симптоми мијалгије варирају и понекад се могу збунити са симптомима других болести. Неки од најчешћих симптома мијалгије су сљедећи: Дуготрајни болови у мишићима, ограничење кретања у мишићима с боловима, грчеви, умор мишића који не пролази с мировањем, укоченост и осјетљивост мишића у одређеним мишићним групама.
Један од најважнијих фактора у уклањању мијалгије је исправно утврђивање узрока. Неки од узрока мијалгије су:
Одређене групе мишића користе се више од других у свакодневним покретима. Посебно у неким групама занимања примећује се стални бол у мишићима. Мијалгија се може развити код људи који раде за столовима и дизањем тешких терета, или код особа са поремећајем држања. Осим тога, вероватније је да ће се појавити фактори попут мијалгије. Неки од најчешћих узрока мијалгија у леђима и врату су поремећаји држања током рада и резултирајуће преоптерећење и напрезање ових мишићних група. Уобичајени узроци болова у мишићима су претерано напрезање, траума дела тела, вирусне инфекције, дуготрајна употреба кортизона. Може се осетити у било ком делу тела који има мишиће. У зависности од узрока, нелагодност може бити блага или веома озбиљна.
Шта узрокује бол у мишићима?
Стрес отежава организму борбу против болести. Људи који су болесни и под стресом могу осетити бол у мишићима док тело покушава да се бори против упале или инфекције. Осим тога, анксиозност, страх и стрес заједно смањују имунитет и узрокују болове у мишићима, струку, врату, глави, па чак и у зглобовима. Људи могу покушати да се изборе са стресом учећи когнитивне технике и технике суочавања и, ако је могуће, избегавајући стресне ситуације.
Особа може доживети болове у мишићима ако из исхране не добије одговарајуће хранљиве материје. Недостатак витамина Б12 један је од фактора који узрокују болове у леђима.
Витамин Д је важан фактор, посебно у обезбеђивању правилног функционисања мишића. Витамин Д помаже у апсорпцији калцијума, а недостатак овог витамина може узроковати низак ниво калцијума. Ово стање може утицати и на кости и органе поред мишића.
Озбиљан бол у мишићима може се јавити и код особа које су изложене дехидрацији, што значи да тело нема довољан однос воде.
Конзумирање довољно воде је од виталног значаја за правилно функционисање тела. Због недостатка довољне количине течности у телу, функције могу постати неадекватне. Због тога је потребно створити навику узимања одговарајуће течности.
Недовољан сан или недовољан одмор могу дати различите симптоме на телу. Један од њих се манифестује као главобоља и општи бол у телу. Недовољно сна може учинити да се људи осећају тромо.
Прекомерна активност може изазвати напрезање мишића и бол. Недостатак редовне рутине вежбања, започињање нове вежбе, вежбање интензивније или дуже него обично, загревање или неправилно истезање такође може изазвати бол у мишићима или доњем делу леђа.
Наследна стања, инфекције и друге болести такође могу изазвати болове у мишићима. Анемија, упала зглобова, синдром хроничног умора, асиметрични ход (лумбање), инфекције грипом, синдром фибромиалгије, синдром миофасцијалног бола могу се убројати у друге узроке бола.
Када је бол у мишићима опасан?
Дуготрајни болови у мишићима, изненадни и непознати болови у мишићима требали би вас забринути и требали бисте бити прегледани од стране специјалисте.
Шта је лечење болова у мишићима?
Физикална терапија игра врло важну улогу у лијечењу мијалгија које се развијају због фактора као што су поремећаји држања, мишићна слабост и проблеми са скелетом. Може се лечити методама као што су електротерапија, неуронска терапија, манипулација и озон, терапија чашама, сува игла и масажа коју примењују специјалисти за физикалну терапију и рехабилитацију.
Који су начини да се избегне бол у мишићима?
Редовно вежбање је веома важно за уклањање болова у мишићима који постају хронични и мијалгије. Правилне и редовне вежбе као што су аеробне вежбе, вежбе истезања и истезања и вежбе издржљивости смањују учесталост мијалгије чинећи мишиће јачима и флексибилнијима. Важна ствар током вежбе је стручни савет и правилна реализација покрета. Неправилне вежбе могу проузроковати повећани бол и друге повреде.
Будите први који ће коментарисати