Лубеница-сир, непроменљив пар исхране у летњим месецима ... Хладни укус лубенице, у комбинацији са сиром богатим протеинима, ствара равнотежу слатко-слано. Овај укус, који је добар за дигестивни систем, такође помаже у задовољавању потреба тела за течношћу. Међутим, прекомерна конзумација овог укусног дуета може изазвати здравствене проблеме. Специјалиста за исхрану и исхрану болнице Ацıбадем Маслак Иесим Озцан нагласио је да комбинацију лубеница-сир не треба конзумирати превише и рекао: „Овај двојац се може конзумирати једном дневно као ужина, а највише 3-4 пута недељно. Превише може изазвати низ проблема, од проблема са акнама до високог шећера у крви и масне болести јетре ", упозорава она.
Не конзумирајте као главни оброк
Лубеница, која има богат садржај воде, једно је од најпожељнијих плодова за хлађење. Стручњак за исхрану и дијету Иесим Озцан, објашњавајући да је лубеница такође добра за болове у мишићима и зглобовима због садржаја калијума, каже: "Пијење сока од лубенице, посебно после спорта, веома је корисно за мишићни систем." Поред многих предности, лубеница је воће са високим садржајем шећера, па њена прекомерна конзумација може изазвати звона за узбуну, посебно код пацијената са дијабетесом. Из тог разлога, стручњак за исхрану и дијету Иесим Озцан, који је приметио да конзумирање сира, који је добар извор протеина, заједно са лубеницом, помаже у балансирању шећера у крви и продужава период ситости, и скреће пажњу на чињеницу да су ово двоје једна од најпогоднијих опција која се користи за ужину у дијетама. Говорећи о недостацима конзумирања само лубенице-сира као оброка, Иесим Озцан је рекао: „Будући да лубеница има висок садржај шећера, повећава лучење инсулина и изазива масноће на стомаку. Конзумација превише сира може значити и вишак уноса масти и соли у организам, односно тежину. Из тог разлога, количину порција треба узети у обзир при упаривању лубеница-сир “, упозорава он.
Обратите пажњу на величину порције!
Дакле, која је идеална величина порције? Специјалиста за исхрану и дијету Иесим Озцан каже да ће две танке кришке лубенице и једна кришка сира бити довољне за ужину, и напомиње да је најбоље време за контролу апетита поподневна ужина. Иесим Озцан објашњава да се различити здравствени проблеми појављују када се ови приједлози не узму у обзир, а информације о овој теми даје на сљедећи начин: „Када се лубеница конзумира прекомјерно, равнотежа шећера у крви је поремећена и узрокује бржу глад и преједање. Осим тога, будући да су захваћени желудац и цријева, могу се појавити проблеми попут плинова и надутости. Друга опасност је ризик да вишак шећера у лубеници може изазвати проблеме попут масне јетре. Прекомерна конзумација сира такође се може претворити у проблеме са крвним притиском због соли, акни на кожи и прекомерне тежине због високог садржаја масти.
Будите први који ће коментарисати