Спавање има толико важну улогу у нашим животима да се можемо суочити са многим здравственим проблемима када смо лишени сна. Стручни клинички психолог и психотерапеут Фундем Еце Ердем, један од стручњака Иатас одбора за спавање, истиче да несаница може довести до многих психолошких проблема као што су депресија, поремећаји у исхрани, социјална фобија и зависност.
Спавање има значајан утицај на квалитет нашег живота. Током сна, освежавамо се когнитивно и физички, а пуни се и мозак. Пошто се током спавања нервне ћелије у мозгу поправљају, везе између ових нервних ћелија се успостављају и активирају. Наше мишићне и друге ћелије ткива се такође обнављају током спавања, а метаболизам се регулише док спавамо. Стручни клинички психолог и психотерапеут Фундем Еце Ердем, један од стручњака Иатас Слееп Боард-а, наглашава да проблеме које изазива несаница треба узети у обзир када се говори о утицају сна на нашу психологију.
Дуготрајна несаница може изазвати смрт
Клнк. Пск. Ердем такође истиче да несаница може изазвати емоционалне поремећаје. Објашњавајући да несаница са собом носи многе психолошке проблеме као што су смањење осећаја среће, потешкоће у самоконтроли, раздражљивост, смањен смисао за хумор, избегавање друштвеног окружења, ментална флексибилност и смањење креативних особина, Ердем каже: У контролисаном експерименту спроведеном 1966. године, група људи Хе је остала без сна 205 сати. На крају овог периода, учесници су почели да не могу да размишљају или памте речи. Чак су имали и халуцинације у каснијим фазама. „Такође се предвиђа да ће дужи период несанице изазвати смрт“, рекао је он.
Какве психичке проблеме изазива несаница?
Uykusuz kalan bireylerde yeme bozuklukları görüldüğünü belirten Yataş Uyku Kurulu Uzmanı Klnk. Psk. Erdem, tıkınırcasına ya da duygusal yeme bozukluğunun karşılaşılan psikolojik problemler arasında yer aldığını ifade ediyor. Klnk. Psk. Erdem, uykusuzluğun duygulanımda da dengesizliğe yol açtığı için yemek yemenin kişinin karşısına duyguları telafi etme çabası gibi çıktığını, ancak sonrasında her zaman pişmanlık duyulduğunu anlatıyor.
Повећава се анксиозност особа са респираторним проблемима
Депресија је такође међу психолошким проблемима који се виде заједно са несаницом. Клнк подсећа да појединци који су лишени сна почињу да се осећају несрећно и невољно. Пск. Ердем наставља: „Ови људи имају ниску толеранцију и негативне мисли су уобичајене. Депресију прати и преједање или губитак апетита. Пошто у овој фази долази до смањења енергије људи, они не желе ни да устану са места где спавају. 5-9% физиолошких фактора који изазивају несаницу су респираторни проблеми. Повећава се и анксиозност појединаца који имају респираторне проблеме. Зато што песимистичне мисли попут „Ако престанем да дишем и умрем у сну” изазивају анксиозност. "У вези са овим, могу се приметити и симптоми напада панике", рекао је он.
Несаница изазива социјалну фобију
Uykusuzluk alkol ve madde bağımlılıklarında da önemli rol oynuyor. Uyumakta zorlanan bireylerin alkol ya da madde alarak gevşeyip uykuya geçmeye çalıştıklarının altını çizen Yataş Uyku Kurulu Uzmanı Klnk. Psk. Erdem, uykusuzlukla beraber alınan dozun git gide artmaya başladığına ve sonunda bağımlılığa dönüştüğüne dikkat çekiyor. Uykusuzluğun sosyal fobiyi daha da tetiklediğini belirten Klnk. Psk. Erdem, “Kişi uykusuz kaldıkça sosyalleşmeden kaçınır ve kalabalık içinde kendisini güvensiz hissetmeye başlar. Böyle olunca da ev güvenli ortam olduğundan, yalnızlaşıp, kimseyle görüşmek istemeyip, odasından çıkmamaya başlar. Çünkü dışarısı ve diğer insanlarla bir arada olmak onun için güvensizdir. Eğer uyku hijyenini sağlayıp, hala psikolojik etmenler nedeniyle uykusuzluk problemi yaşıyorsanız ya da uykusuzluk nedeniyle psikolojik etmenler ortaya çıkıyorsa o zaman mutlaka bir psikoterapiste başvurmanızı tavsiye ederim” diyor.
Будите први који ће коментарисати