Специјалиста за акушерство и гинекологију оп. Др. Мерал Сонмезер је дала важне информације о томе. Током трудноће, будућа мајка треба да обрати додатну пажњу на своје здравље, свакодневну рутину, посебно на исхрану. Адекватна и уравнотежена исхрана веома је важна током трудноће, јер све што будућа мајка конзумира утиче на здравље и развој бебе у њеној материци. Да би створиле исправан програм исхране, будуће мајке треба да знају шта треба да конзумирају, као и шта не би смеле да конзумирају.
Ундерцоокед Егг
Недовољно кувана јаја су на врху листе намирница које не треба конзумирати током трудноће. Бактерија која се назива салмонела може да расте у јајима која нису ускладиштена и чекана под правим условима. Конзумирање овог јаја као недовољно кувано, меко кувано или кувано до конзистенције кајсије узрокује разне цревне инфекције и тровање храном. Ово може наштетити мајци и беби. Из тог разлога препоручује се кување жуманца и беланаца јајета док не постане чврсто. Поред недовољно куваних јаја, не треба јести храну попут мајонезе, кајмака или сладоледа направљеног од сирових јаја.
Сирово или недовољно кувано месо, пилетина и морски плодови
Сирови или недовољно кувани месни производи су храна коју треба избегавати током трудноће, јер могу бити извор паразита и инфекција. Јер недовољно кувано или сирово месо носи ризик од токсоплазмозе. Токсоплазма је болест која може проузроковати побачај код трудница или озбиљне здравствене проблеме код бебе. Из тог разлога је веома важно кувати месо и пилетину док не остане ружичаста боја да бисте се решили овог паразита. Поред тога, деликатесни производи попут саламе, кобасице, кобасице и пастраме садрже адитиве, пуно соли и уља, па је препоручљиво да не једете ову храну. Иако је веома неопходно конзумирати рибу, која је извор омега-3, уравнотежено током трудноће, шкољке попут шкољки, острига и шкампа имају високу вредност живе. Пошто висок садржај живе може оштетити мозак и нервни систем бебе у развоју и представља ризик од тровања храном, ове производе од морских плодова такође треба избегавати. Поред тога, суши се никада не сме јести током трудноће.
Непастеризовано млеко и млечни производи
Веома је неопходно конзумирати млеко и млечне производе који пружају калцијумску подршку за здравље мајке и бебе током трудноће. Међутим, треба осигурати да се ово млеко и млечни производи пастеризују. Бактерије пронађене у непастеризованом млеку и сиру узрокују ризик од инфекције листеријом. То може довести до тровања храном, озбиљних здравствених проблема или ризика од побачаја. Да бисте избегли штетне бактеријске инфекције, требало би да једете пастеризовано млеко, а такође треба да водите рачуна да млечни производи попут сира и јогурта које конзумирате буду направљени од пастеризованог млека.
Храна која садржи шећер
Потрошња готове и упаковане хране која садржи шећер, попут колача, колача, колачића, кекса, бомбона, десерта од шербеа, пецива, чипса, брзе хране треба да буде ограничена током трудноће. Таква храна која садржи велике количине шећера може довести до брзог дебљања, као и узроковати дијабетес који се може јавити нарочито током трудноће, односно гестацијски дијабетес. Уместо ових, можете да једете здраве алтернативе које можете припремити код куће и здраве грицкалице попут лешника, ораха, бадема, печеног леблебија.
Превише кофеина
Унос кофеина такође треба ограничити током трудноће. Кофеин, који се налази у лековима против грипа, алергијама, средствима за ублажавање болова и неким дијеталним лековима, има снажно дејство. Прекомерна конзумација кофеина негативно утиче на развој бебе. Због тога је важно конзумирати храну која садржи кофеин, попут кафе, чаја, коле и чоколаде у дозама.
Неке биљне чајеве, газиране производе и воћне сокове у паковању
Треба узети у обзир контролисану конзумацију биљних чајева током трудноће. Биљни чајеви који се конзумирају несвесно изазивају велике ризике током трудноће. Биљни чајеви попут жалфије, босиљка, гинсенга, мајчине душице, сене и першуна могу изазвати контракције материце, повећавајући ризик од побачаја и превременог порођаја или довести до аномалија рођења. Из тог разлога, требало би да се посаветујете са својим лекаром пре конзумирања биљних чајева и не бисте их требали конзумирати без одобрења и савета лекара. Кисела пића и готови воћни сокови такође су напитци које треба избегавати током трудноће. У овом периоду биће много здравије давати предност свеже цеђеним, природним воћним соковима.
Конзервирана и припремљена храна
Конзервирана и готова храна је подвргнута многим процесима како би се осигурао дуг рок трајања. Труднице би се требале клонити ових производа због адитива, велике количине масти, соли и шећера садржаних у тако прерађеној храни.
Будите први који ће коментарисати