Diyetisyen ve Yaşam Koçu Tuğba Yaprak konu ile ilgili bilgiler verdi. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ya göre en riskli 10 hastalık listesinde yer alan obezite, başlı başına evrensel olarak sorun haline gelmiştir. Teknoloji çağında olmamız nedeniyle artan hareketsizlik kilo vermeye engel neden gösterilse de aslında arkasında yatan birkaç faktör barındırır. Bireyin artan yağ oranı ile şekillenen obezite aynı zamanda bireyin hayat kalitesini düşürür. Kilo vermenizi zorlaştıran etkenlere değinecek olursak;
Генетски фактор
У присуству гојазне особе у породици те особе, велика је вероватноћа да је и он / она склон овој ситуацији. Неки појединци могу имати спорију брзину метаболизма од других. Иако генетски разлози отежавају мршављење, усвајање активног начина живота уместо седећег, помоћи ће вам да смањите овај ефекат.
Храна - конзумација лекова
Употреба група лекова који су ефикасни на антидепресиве или хормоне изведене из кортизола код многих људи покреће повећање телесне тежине. Код неких хроничних болести; Употреба дрога постаје трајна у условима као што су поремећаји штитне жлезде, разне хормоналне дијагнозе, полицистични јајници, синдром кушинга итд. Треба идентификовати храну која ступа у интеракцију са лековима и препоручити прехрану која одговара животном стилу појединца. На овај начин има за циљ спречавање складиштења масти и достизање идеалне тежине појединца много брже и здравије.
Шок дијета са мало калорија
Метаболизам се успорава као резултат индивидуалног дијететског програма са ниском густином енергије ограничавањем уноса хране без контроле дијететичара. Наилази се на сталне проблеме као што су нервоза, јака главобоља, анемија, депресија и затвор. Будући да ове дијете нису одрживе, изненадни напади на исхрану се код појединца јављају након неког времена и он брзо поврати своју тежину. Стога се дијета са ниским калоријама не сме примењивати пречесто.
Хормонска неправилност
Vücudun bir bütün sistemini ayakta tutan kimyasallar bütünü olan hormonlar Aldesteron, östrojen, progesteron, kortizol, prolaktin, ACTH ve büyüme hormonları gibi kimasalların az ya da çok çalışması sonucu hormonel düzensizlikler kilo vermeyi yavaşlatabilir. Tiroit bezlerinin az çalışması olarak bilinen hipotiroidi metabolizmanın yavaş çalışmasına neden olur ve kilo verme sürecini yavaşlatır. Aynı zamanda metabolik rahatsızlıklardan birisi olan insülin direnci kandaki şekerin hücreye girmesine engel oluşturarak bölgesel yağlanmaya neden olur. Bu yüzden kilo verme sürecine başlamadan önce hormon testlerinizi yaptırmayı ihmal etmeyin.
Стационарни начин живота
Седентарна животна навика успорава дебљање узрокујући гојазност. Чињеница да су узете калорије више од потрошених калорија спадају у факторе који отежавају губитак килограма. Бављење спортом својим животним стилом помоћи ће нам да изгубимо нежељене килограме сагоревањем калорија. Поред тога, серотонински хормон који се излучује након вежбања помоћи ће вам да се осећате много боље и срећније. Вежбање најмање 3 пута недељно убрзаће ваш процес мршављења обезбеђивањем сагоревања калорија.
Упадање у замке тагова
Погрешно је конзумирати етикете попут немасних, лаких, без лактозе или без глутена, мислећи да су без калорија. Ови производи имају мање калорија од осталих производа и њихов вишак ће довести до дебљања. Уместо здраве исхране, потребна енергија захтева праву храну на прави начин; Можемо позитивно утицати на повећање телесне тежине конзумирањем угљених хидрата од целог зрна, повећавањем порција поврћа и воћа, смањењем количине црвеног меса и конзумирањем белог меса, избегавањем хране која садржи транс масти и одабиром незасићених биљних уља.
Поремећаји спавања
Недовољно сна доводи до смањења нивоа лептинског хормона у телу и током дана се јављају прекомерни напади апетита. Када се током нашег спавања догоди неправилност, механизам који се назива циркадијални ритам не може да изврши ослобађање и регулацију хормона између 23.00 и 03.00 ноћу. Из тог разлога долази до повећања кортизола. Повећани ниво стреса узрокује флуктуацију нивоа глукозе у крви. Стога су редовни сати спавања и адекватан сан током дана ефикасни фактори у контроли тежине.
Будите први који ће коментарисати