Специјалиста за исхрану и исхрану болнице Ацıбадем Козиатагı Нур Ецем Баидı Озман објаснио је 12 непознатих предности јагода; дао важне предлоге.
Јагода, која је једно од наших омиљених воћа у пролеће и лето са својим фасцинантним мирисом и укусом, извор је лековитости са многим нутритивним компонентама као што су витамин А, калијум, калцијум, магнезијум и фолна киселина, а такође је и међу најбогатијим воћем у Витамин Ц. Специјалиста за исхрану и исхрану болнице Ацıбадем Козиатагı Нур Ецем Баидı Озман изјавио је да јагоде, као и свако воће, треба конзумирати штедљиво и рекао: „Дневно се може конзумирати 10-12 јагода средње величине, а ова количина јагода задовољава више од половине дневне потребе за витамином Ц, али садржи много оксалата.“ „Када се прекомерно конзумира, може да изазове камен у бубрегу, а ако се добро не опере, може да изазове и стварање песка у бубрезима“, упозорава он.
Подржава имуни систем
Витамин Ц је један од најважнијих витамина који подржава имуни систем. Специјалиста за исхрану и исхрану Нур Ецем Бајди Озман изјавио је да су јагоде међу воћем најбогатијим витамином Ц и рекао: „Да бисте имали користи од свог садржаја витамина Ц, корисно је конзумирати јагоде свеже, а да их не чекате предуго, без кувања ако је могуће и без претварања у облик џема, јер чекање, излагање ваздуху и кување „У таквим случајевима долази до великог губитка витамина Ц“, каже он.
Ефикасан против анемије
Јагода је воће богато фолатом, односно витамином Б9. Захваљујући фолату који садржи, ефикасан је у производњи здравих црвених крвних зрнаца. Као што је познато, анемија, односно анемија, може се видети код недостатка фолата. Фолат такође игра улогу у формирању и обнављању ћелија у организму. Посебно је важно за жене у репродуктивном добу да уносе довољно фолата дневно, јер његов недостатак може изазвати проблем који се зове спина бифида, у којој је кичмени канал код бебе. не може потпуно затворити.
Побољшава квалитет коже
Кожа обично садржи високе концентрације витамина Ц. Захваљујући стимулацији синтезе колагена, витамин Ц кожи даје еластичност и живахан изглед, одлаже стварање бора и штити кожу од оштећења ултраљубичастих зрака, па је важно свакодневно уносити довољно витамина Ц за здрав коже.
Непријатељ холестерола
Захваљујући витамину Ц, антоцијанинима и влакнима које садржи, јагоде су корисне за побољшање липидног профила у крви смањењем нивоа лошег холестерола ЛДЛ и триглицерида.
Добар је за здравље срца
Флавоноиди чине главну групу фенолних једињења у јагодама, односно фитокемикалија које својим биоактивним својствима имају заштитно дејство на здравље. Борбом против слободних радикала и смањењем оксидативног стреса, ова једињења спречавају атеросклерозу (отврдњавање артерија) и помажу у одржавању крвног притиска на нормалном нивоу.
Појачава меморију
Аскорбинска киселина, односно витамин Ц, игра улогу у формирању омотача који покрива нервне ћелије у мозгу и у комуникацији између ових ћелија. Комуникација између ових ћелија је од великог значаја за јачање менталних функција као што су памћење, доношење одлука и памћење.
Помаже у контроли тежине
Јагоде су ефикасне у пружању ситости захваљујући високом садржају воде и влакана. Специјалиста за исхрану и исхрану Нур Ецем Бајди Озман рекао је: „Јагоде немају висок гликемијски индекс, односно брзину којом подижу шећер у крви. „На овај начин доприноси одржавању равнотеже шећера у крви“, каже он.
Учествује у смањењу штетности пушења
Специјалиста за исхрану и исхрану Нур Ецем Бајди Озман наводи да је ниво витамина Ц у крви пушача нижи и наставља: „Пушачи су изложени реактивним врстама кисеоника које могу бити канцерогене. Када се у телу повећају реактивне врсте кисеоника, оштећење ткива је неизбежно. Из тог разлога, пушачи имају већу потребу за антиоксидансима који неутралишу реактивне врсте кисеоника него непушачи. У том смислу, захваљујући витамину Ц који садржи, јагода помаже пушачима да надокнаде недостатак витамина Ц и доприноси борби против реактивних врста кисеоника, чиме се спречава оштећење ткива смањењем оксидативног стреса.
Спречава затвор
Његов висок садржај воде и влакана оптимизује функционисање црева и на тај начин спречава затвор, доприноси здрављу црева спречавајући затвор и такође има заштитну улогу против рака дебелог црева са антиоксидативним витаминима и једињењима које садржи.
Јача десни
Витамин Ц помаже да ткиво десни за које се вежу зуби остане снажно и здраво. Из тог разлога, људи који конзумирају недовољно витамина Ц могу развити проблеме са деснима. Јагоде, које су добар извор витамина Ц, доприносе превенцији проблема са деснима.
Има заштитни ефекат против рака
Јагоде имају заштитно дејство против рака захваљујући антоцијанинима које садрже. Специјалиста за исхрану и исхрану Нур Ецем Бајди Озман каже: "Антоцијанини који се природно налазе у црвеном воћу помажу у смањењу оксидативног стреса у телу показујући антиоксидативна својства. Они такође играју заштитну улогу против рака са својим антиинфламаторним и антимутагеним (заштити од потенцијално штетних мутација). у генима) ефекти“.
Користан је у одржавању равнотеже шећера у крви
„После дугог поста, вероватно ћете се окренути зашећереној храни која садржи много угљених хидрата јер вам се шећер у крви смањује. Специјалиста за исхрану и исхрану Нур Ецем Бајди Озман, који упозорава, каже: „Конзумирање 10-12 јагода средње величине поподне и додавање 2-3 куглице ораха помоћи ће вам да уравнотежите шећер у крви и контролишете своје порције током следећег оброка. "
Будите први који ће коментарисати