Узрокује бол у мишићима? Који су начини за спречавање болова у мишићима?

Специјалиста за физикалну терапију и рехабилитацију ванредни професор Ахмет Инанıр дао је важне информације о тој теми. Нарочито у данашње време када смо у периоду потпуног затварања, не бисмо смели занемарити активност како бисмо били здрави и у форми, а такође могу да изазову болове у кичми и мишићима.

У свакодневном животу готово сви се жале на болове у мишићима, умор и повреде, као и на озбиљнија стања. Иако понекад болови у мишићима нестају у року од неколико дана, понекад могу постати хронични и трајни. Болови у мишићима који пролазе за неколико дана не праве велике проблеме, док дуготрајни и трајни болови у мишићима утичу на свакодневни живот људи како у погледу активности, тако и психолошки и узрокују озбиљно смањење животне удобности. Ова хронична стања у којима су болови у мишићима континуирани и негативно утичу на живот особе називају се мијалгија.

Узрокује бол у мишићима?

Стрес, погрешна или неухрањеност, недовољна потрошња воде, неправилан сан, прекомерна активност, прекомерна тежина, наследна стања, инфекције и друге болести такође могу изазвати болове у мишићима. Анемија, упала зглобова, синдром хроничног умора, асиметрично ходање (шепање), инфекције грипом, синдром фибромиалгије, синдром миофасциалног бола могу се убројити међу друге узроке болова.

За заштиту од болова у мишићима;

Редовно вежбање је веома важно за уклањање болова у мишићима који постају хронични и мијалгије. Правилне и редовне вежбе као што су аеробне вежбе, вежбе истезања и истезања и вежбе издржљивости смањују учесталост мијалгије чинећи мишиће јачима и флексибилнијима. Важна ствар током вежбе је стручни савет и правилна реализација покрета. Неправилне вежбе могу проузроковати повећани бол и друге повреде.

Предлози за вежбање који се могу изводити код куће;

Неколико пута дневно можете ходити 5-7 минута у свом ходнику код куће. Ако имате терасу, ово време можете повећати на 10 минута. Било би корисно да цело ваше тело престане да седи дуже време и направи корак између. У овом периоду боравка код куће ходање је ограниченије, па можете код куће да вежбате руке и ноге с теговима (попут терабанта, малих бучица или боца воде од 1-1.5 литара ...). То може бити добар избор у смислу покрета тела. Можете плесати. Можете радити вежбе дисања за своје здравље плућа. Место управљања мишићима у телу су трбух, кукови и струкови. Стога је важно радити једноставне вежбе за струк и трбух. .