Проживљавање месеца рамазана ове године са пандемијом коронавируса може довести до различитих поремећаја спавања попут несанице и прекомерног сна.
Напомињући да је најчешћи проблем током рамазанског периода промена дневног и ноћног ритма, стручњаци препоручују избегавање дугог спавања поподне. Стручњаци препоручују одређивање рутине кревета и одласка како би се сачувао ритам дана и ноћи, а отворили би прозори и добила дневна светлост приликом буђења ујутру.
Универзитет Ускудар НПИСТАНБУЛ Специјалиста за неурологију болнице за мозак Проф. Др. Барıс Метин је дао важне препоруке за здрав образац спавања, скрећући пажњу на проблеме са спавањем који се могу јавити током Рамазана, а који ће се реализовати током процеса короне.
Поремећаји спавања настају услед сухоор-а
Истичући да се поремећаји спавања могу јавити због коегзистенције Рамазана и коронског процеса, проф. Др. Барıс Метин је рекао: „Током овог периода можемо се суочити са различитим поремећајима спавања. То могу бити несаница и прекомерна поспаност. Најчешћи проблем који видимо је промена дневног и ноћног ритма и проблеми који настају као резултат. " користили изразе.
Напади спавања могу довести до неефикасности запослених
Наводећи да током Рамазана ноћно спавање може бити прекинуто због сахура, могу се појавити проблеми попут прекомерне дневне поспаности. Др. Барıс Метин је рекао, „Најважнији разлог ове ситуације је ноћно буђење због сахура и неспособност спавања због тога. Поспаност, нарочито поподне, током Рамазана, позната је ситуација за људе који постију. Они који морају да раде, ови напади спавања могу проузроковати неефикасност. Прекомерно сузбијање сна такође доводи до оштећења пажње и меморије, па се могу појавити неочекиване грешке и губици перформанси. У таквим случајевима, ако је могуће, препоручује се кратко поподневно спавање. Ове бомбоне треба правити око 12: 00-13: 00 и не би требало да прелазе један сат. " рекао.
Дугачка поподневна дремка разбија дан и ноћ
Проф. Др. Барıс Метин је изјавио да је дуго спавање током поподнева током Рамазана једна од честих грешака и наставио је своје речи на следећи начин:
„Дремке направљене нарочито после 2-3 сата доводе до тога да се ритам дана и ноћи преокрене и неспавање ноћу. Када се месец рамазан комбинује са карантином, људи проналазе прилику да пуно спавају код куће. Као резултат поремећаја дневног и ноћног ритма могу се видети прекомерни умор, емоционални и психолошки проблеми. Не бисмо смели да дозволимо да нам ова ситуација наруши дневни и ноћни ритам. Да бисмо задржали ритам током Рамазана, важно је имати рутину за спавање и одлазак и следити те рутине. Не буђење рано ујутро и наставак спавања до касно је такође важна грешка која нарушава наш ритам. Ако спавамо до поднева, тешко ћемо заспати ноћу. Када се ујутро пробудимо, отварање прозора и добијање сунчеве светлости олакшаће нам буђење из сна “.
Не треба јести масну и пржену храну
Наводећи да је још једна ситуација која нарушава образац спавања поремећај сна услед дигестивних активности као резултат једења и одласка у кревет, проф. Др. Барıс Метин је рекао: „Да би се спречила оваква ситуација, не треба јести обилно пре спавања и у сахуру. Масну храну и храну за пржење не треба јести пре спавања. Проблеми са рефлуксом могу се погоршати, посебно ако људи са рефлуксом поједу оброк пре спавања. Рефлукс је стање које нарушава сан “. рекао.
Они са хроничним болестима, пажња!
Наводећи да би пацијенти са хроничним болестима током Рамазана требало да обрате посебну пажњу на свој ритам спавања и будности, проф. Др. Барıс Метин је рекао, „Они који користе редовне лекове треба да се консултују са својим лекарима да ли могу да постију или не и ако могу, у које време треба да узимају лекове. Пацијенти са крвним притиском, васкуларном оклузијом, можданим ударом и епилепсијом морају редовно узимати лекове и више пажње посветити циклусима спавања и буђења. Он је говорио.
Будите први који ће коментарисати