Вода, која чини око 60 процената телесне тежине човека и незаменљив је нутритивни елемент за људски живот, има функције као што су уклањање отпадних материја из тела мокрењем, дефекацијом и знојењем, одржавање телесне температуре, обезбеђивање подмазивања зглобова и спречавање коже. од исушивања.
Специјалиста интерне медицине и нефрологије Анадолу Здравственог центра доц. је навео да се симптоми слабости и умора могу уочити и код благе дехидрације. др. Енес Мурат Атасоју је рекао: „Како се степен дехидрације повећава, развијају се и поремећаји у другим телесним функцијама. „Да би се мјесец Рамазан провео на здрав начин, након прекида поста потребно је попити најмање 2 литре воде до сахура како би се избјегло оштећење бубрега“, рекао је он.
Специјалиста интерне медицине и нефрологије Анадолу Здравственог центра доц. наглашава да дневна количина воде која је потребна здравој особи може варирати у зависности од фактора као што су дневна активност особе, телесна тежина, климатске карактеристике, температура радне средине. др. Енес Мурат Атасоју је рекао: „У декларацији коју је припремила Светска здравствена организација о потребама за водом, дневне потребе за водом здравих одраслих особа које живе у топлим климатским регионима су око 2,7-3,7 литара, док у топлим регионима та количина достиже 4-6 литара. Због тога је потребно још више пажње посветити потрошњи воде, посебно у летњим месецима. „Пошто људи током дана током Рамазана дехидрирају, треба водити рачуна да се између ифтара и сахура попије најмање 2 литра воде“, рекао је он.
Дакле, како се носити са жеђу, посебно током Рамазана? доц. др. Енес Мурат Атасоју је дао следеће информације о овој теми: „Немогућност да пијете воду током дана због поста може изазвати проблеме као што су главобоља, вртоглавица или слабост. Важно је ефикасно трошити енергију док постите како бисте се изборили са жеђом, па чак и избегли осећај превелике жеђи. Вежбе као што су лагане шетње, јога и медитација се могу радити, али је за здравље важно да тело не замарате непотребно, да не радите тешке вежбе и да се не бавите понашањима која могу изазвати знојење, односно губитак тела. екстра течност. Поред тога, треба избегавати конзумацију превеликих количина чаја и кафе уместо воде на ифтару. „Ова пића не замењују воду, а такође узрокују да тело губи воду.
4 фактора који играју улогу у потреби за водом
Доц је рекао да људи са обољењима која захтевају стално лечење, као што су бубрежна обољења, хипертензија, дијабетес и срчана обољења, треба да поступају по препорукама лекара у погледу конзумирања течности. др. Енес Мурат Атасоју је навео факторе који играју улогу у потреби за водом:
Вежба: Додатна спортска пића која садрже воду и минерале треба конзумирати, посебно током интензивних вежби које трају више од 1 сата.
Температура околине: Повећање потрошње воде у врућим срединама које изазивају прекомерно знојење спречава развој дехидрације.
Здравствени проблеми: Веома је важно повећати потрошњу воде да би се надокнадила вода изгубљена из организма у случајевима као што су висока температура, мучнина-повраћање и дијареја из различитих разлога.
Период трудноће и дојења: Препоручљиво је пити 2.5 литра воде дневно током трудноће и око 3 литра током дојења.
Будите први који ће коментарисати