Палма, коју не пропуштамо са столова у рамазану, богата је влакнима и садржи калијум, магнезијум, бакар и витамине Б. Такође је храна богата антиоксидантима који јачају наш имунитет. Са овим витаминима и минералима које садржи датуље се описују као „потпуно лековито воће“.
Палма, коју не пропуштамо са столова у рамазану, богата је влакнима и садржи калијум, магнезијум, бакар и витамине Б. Такође је храна богата антиоксидантима који јачају наш имунитет. Са овим витаминима и минералима које садржи датуље се описују као „потпуно лековито воће“. Требало би да му се даје предност нарочито током поста због његове особине због које се осећамо сити и високог садржаја витаминских минерала. Али пазите! Специјалиста за исхрану и исхрану у болници Ацıбадем Маслак Иесим Озцан такође је изјавио да пацијенти са дијабетесом треба да обрате пажњу на количину порција у датуљама, јер је то храна са високим садржајем шећера, и рекао: „3 мала комада датуља садрже у просеку 60 калорија и ово је еквивалентно једној порцији воћа. Због тога ће бити довољно конзумирати 2-3 комада на сахуру или ифтару. Пацијенти са дијабетесом такође треба да укључују јогурт или сушено воће попут лешника и бадема док једу урме. Тако ће се ослобађање шећера у крви контролирати “, каже он. Стручњак за исхрану и исхрану у болници Ацıбадем Маслак Иесим Озцан објаснио је 10 важних благодати датуља по наше здравље; дао важне предлоге!
Задржава се сита
Стручњак за исхрану и исхрану Иесим Озцан изјавио је да тај датум дуго пружа осећај ситости са високим садржајем влакана. Тако нећете имати проблема попут умора током поста, јер то неће проузроковати нагле промене шећера у крви. " каже.
Јача имунитет
Нарочито током периода пандемије имуни систем добија већу важност. Датуље које су неизоставне на трпезама у Рамазану такође јачају имунитет захваљујући антиоксидантима које садржи. Ако му додате тахини, датум ће бити укуснији и задовољавајући.
Ефикасан против главобоље
Датум може да помогне у ублажавању главобоље магнезијумом који садржи. Ако имате проблема са главобољом током поста, корисно је јести урме, посебно у сахуру. Не заборавите пити пуно воде поред датуља, јер недостатак течности такође може бити узрок ваше главобоље.
Пун резервоар енергије
Са смањењем броја оброка у Рамазану, често се јављају проблеми са слабошћу и умором. Захваљујући витаминима Б у садржају дланова, добар је и за умор чинећи да енергетски системи раде боље.
Штити од затвора
Током рамазана могу се јавити пробавне тегобе као што је затвор због смањења течности у нашем телу. Захваљујући влакнима у садржају дланова, они повећавају рад црева и ефикасни су против затвора.
Добар је за здравље срца
С обзиром да су урме богате калијумом, они обезбеђују равнотежу течности и електролита у телу. Овим ефектом помаже у регулацији крвног притиска балансирањем крвног притиска.
Спречава болове и грчеве у мишићима
Каки је воће са високим садржајем калијума. Специјалиста за исхрану и исхрану Иесим Озцан каже да су хурме, захваљујући калијуму који садржи, добре за симптоме као што су болови у мишићима и зглобовима, грчеви, умор и слабост.
Ојачава коштане структуре
Дате ојачава коштане структуре дејством калцијума који садржи. Датуми се препоручују за ризик од остеопорозе, која је честа код жена, посебно у старијим годинама.
Регулише пробавни систем
Са високом структуром влакана, урме такође олакшавају варење. Специјалиста за исхрану и исхрану Иесим Озцан изјавио је да урма уравнотежује желучану киселину и спречава изненадну глад и жгаравицу, "Људи који имају стомачне проблеме могу лако одабрати датуме због ових ефеката." каже.
Штити здравље коже
Богати антиоксидантима и витамином Ц, урме штите здравље коже. Пружа живахнији и влажнији изглед побољшавајући структуре коже.
Рецепти са датуљама уместо шећера
Помоћу урми можете направити много рецепата без шећера. Биће храњивија и здравија алтернатива.
Куглице палми са орасима!
- 4-5 датума
- Лешник
- Кокос
Припрема:
Потопите 4-5 датуља у врелу воду и додајте лешнике. Затим спојите оба састојка. Можете га обликовати у руци и потрошити умакањем у кокос.
Пудинг од датума
- 1 авокадо
- 8 меџулских датума
- 2 супене кашике какаоа
- 3 кашике кокосовог праха
Припрема:
Нарежите зрели авокадо и ставите га у блендер. Уклоните семе урми и оставите их у врућој води 15 минута, а затим уклоните све састојке из блендера. Можете га ставити у стаклене посуде и потрошити га украшавајући кокосом.
Бровние без шећера
- 8 меџулских датума
- 2 супене кашике какаоа
- 1 шоља бадемовог брашна
- 3 јаја
- 1 чајна шоља уља
Припрема:
Након уклањања семена урми и намакања у врућој води 15 минута, уклоните све састојке из блендера. Затим сипајте састојке у науљени калуп за торте и пеците 180 минута у загрејаној рерни на 15 степени. Кад се загреје, можете неко време да га држите у фрижидеру и послужите.
Будите први који ће коментарисати