Кардиоваскуларни хирург оп. Др. Орцун Унал је дао информације о храни која је добра за кардиоваскуларно здравље.
ЗЕЛЕНИ ЧАЈ: Садржи висок ниво антиоксиданса, витамина А, Е и Ц. Ефикасан је у превенцији болести срца због својих антиоксидативних својстава. Из тог разлога дневно можете да конзумирате најмање 1 шољу зеленог чаја.
РИБА: Омега 3 масне киселине обилују лососом и туњевином и веома су важне за здравље срца, па је корисно јести лосос или туњевину најмање једном недељно.
ЧОКОЛАДА: Тамна чоколада је корисна за кардиоваскуларно здравље, јер конзумирање 2 или 3 комада тамне чоколаде дневно помаже у смањењу крвног притиска и лошег холестерола.
ОРАХ: Cevizde bulunan yağ asitleri kalp hastalıklarına kişileri karşı korur. Kalp ve tansiyon hastalarında kan basıncını düzenler.Kanın pıhtılaşma durumunda ceviz tüketildiği zaman, kan pıhtılaşmasına engel olur. Günde birkaç avuç ceviz yemek kalbe giden kan dolaşımını düzenler, damar sertleşmesini önler ve kalp hastalığı riskinin azalmasını sağlar.
ВАЉАНИ ОВАС: Захваљујући влакнима која садржи, штити здравље срца. Е такође садржи витамин Б и због тога спречава болести, па његову потрошњу треба повећати.
АСПАРАГУС: Помаже у уклањању штетних масних ћелија у телу и смањењу холестерола, па је добар за срце.
СПИНАЦХ: С обзиром на то да је реч о храни са високом вредношћу калијума, она је храна прихватљива за срце. Спанаћ садржи велику количину минерала и витамина. Такође садржи омега-3 масне киселине. Да би било корисно, корисно га је кратко време конзумирати свеже, на пари или кувано.
Будите први који ће коментарисати