Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hamza Duygu, kahvaltı yapmayan ya da kahvaltı öğününü geçiştiren kişilerin kalp damar hastalıklarına yakalanma riskinin arttığını ve bu hastalıklara bağlantılı olarak ölümlerin sık yaşandığına dair bilgi verdi. Amerika’da bulunan çok saygın bir tıp dergisinin yaptığı çalışmaya da değinen Prof. Dr. Hamza Duygu, derginin yaklaşık yedi bin kişiden oluşan bir çalışma yaptığını ve bu çalışmada rutin kahvaltı yapma alışkanlığının önemine dikkat çekildiğini belirtti. ayni zamanda yapılan çalışma sonucunda kahvaltı öğününü geçiştiren yada yapmayan kişilerde kalp ve damar hastalıklarından dolayı ölümlerin de sık görüldüğü ve kalp damar hastalıklarının tüm dünyada başlıca ölüm nedenlerinden olduğunu belirtti.
Проф. др. Хамза Дуигу: Кардиоваскуларне болести су међу најчешћим узроцима смрти широм света
Проф. је рекао да удружења у Америци и Европи објављују препоруке о исхрани и начину живота у циљу превенције кардиоваскуларних болести, посебно у старијим годинама. др. Хамза Дуигу је навео да су детаљне информације о исхрани и начину живота дате у овим публикацијама. Проф. др. Хамза Дуигу је наставио свој говор следећим речима: „Кардиоваскуларне болести су главни узроци смрти широм света. Да бисте се заштитили од ових болести, потребно је придржавати се редовног програма исхране. Сходно томе, у публикацијама удружења у Америци и Европи наводе се исхрана са мало масти, без црвеног меса, богата морским плодовима, исхрана богата маслиновим уљем, поврћем и воћем, богата влакнима, коју називамо медитеранском исхраном. препоручује се и то најмање три до пет пута недељно.Такође се препоручује редовно вежбање око пола сата.
Повећава се број људи који прескачу доручак
Проф. је рекао да се из дана у дан повећава број људи који прескачу доручак, посебно међу младом популацијом, због свакодневног радног распореда. др. Хамза Дујгу је навео да према америчким подацима ова стопа износи 23.08 одсто људи који не доручкују. Професор је рекао да је у претходним студијама прескакање доручка било повезано са повећаним ризиком од гојазности, високог холестерола, високог крвног притиска, дијабетеса, кардиоваскуларне оклузије и можданог удара. др. Хамза Дуигу је наставио свој говор следећим речима: „Доручак има и позитивне ефекте као што је повећање ефикасности у пословном животу кроз регулацију шећера у крви и спречавање губитка концентрације. Најновија студија спроведена је са веома великом популацијом и подржава ове информације. Прескакање доручка, посебно између четрдесет и седамдесет пете године, повећава смртност због кардиоваскуларне оклузије. „Поред препорука о исхрани и вежбању, пажњу треба посветити и нутритивним оброцима.
Информације о томе зашто прескакање доручка повећава ризик од срчаних обољења дао је и проф. др. Хамза Дујгу је навео да се висок ниво кортизола у крви, који је штетан ујутру, може спречити доручком. Проф. др. Хамза Дуигу је наставио: „На овај начин се смањује висок крвни притисак и ниво згрушавања крви. Осим тога, мање се једе ручак и спречава се гојазност. Коначно, са успехом у пословном животу, ниво стреса се такође смањује.”
Начини заштите од кардиоваскуларних болести
Kalp damar hastalıkları riski taşıyan bireylerin korunma yöntemleri hakkında bilgi veren Prof. Dr. Hamza Duygu, kişilerin öncelikle sigara dumanından uzak durması gerektiğini, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanması gerektiğini ve her gün düzenli spor yapması gerektiğini belirtti. Bunların yanında kişilerin kilo almaması gerektiğini de söyleyen Prof. Dr. Hamza Duygu, ideal kilonun korunması gerektiğini belirtti. Prof. Dr. Hamza Duygu sözlerine şöyle devam etti: “Kalp damar hastalıklarından korunmak için kan basıncının yükselmemesine özen gösterilmelidir. Fazla tuzdan uzak durulmalı ve kötü huylu kolesterol yüksekliğine dikkat edilmesi gerekmektedir. Kan şekeri kontrolü mutlaka sağlanmalıdır. Günde ortalama yedi saat uyumaya özen gösterilmeli ve stresli yaşamdan uzak durulmalıdır. İyimser olmaya gayret gösterilmeli ve fazla alkol tüketiminden kaçınılmalıdır. Ayni zamanda mümkün olduğunca kirli havanın olduğu yerlerden uzak durulması gerekmektedir.”
Препоруке за здраву исхрану
Sağlıklı bireylere beslenme ve yaşam tarzına ilişkin de önerilerde bulunan Prof. Dr. Hamza Duygu, kişilerin yağsız süt ve süt ürünleri tüketmesi gerektiğini ve ayni zamanda haftada en az bir veya iki kez balık tüketilmesi gerektiğini belirtti. Daha fazla beyaz et, tavuk ve hindi gibi yiyeceklerin tüketilmesi gerektiğini söyleyen Prof. Dr. Hamza Duygu, yağsız dana veya koyun etini haşlama veya ızgara olarak tüketilmesi gerektiğini belirtti. Prof. Dr. Hamza Duygu sözlerine şöyle devam etti: “Katı yağlardan kaçının, kahvaltıyı atlamayın, bol posalı yiyecekler tüketmeye dikkat edin. Bu posalı yiyeceklere örnek olarak tahıl, yulaflı, kepekli ekmekler, bulgurlar ve baklagiller örnek verilebilir. Ara öğünleri sebze meyve ile geçiştirin, yatmadan önce kesinlikle yemek yemeyin, aşırı alkolden kaçının, sigara ve stresten uzak durun ve ideal kiloda kalabilmek için haftada beş gün en az yarım saat egzersiz yapın.”
Будите први који ће коментарисати