Они који кажу да сам се удебљао током периода пандемије, рад од куће ми није одговарао, желим стално нешто да једем, не могу да уђем у стару одећу.
Схватам да сви траже једноставан начин да смршају. Управу си. Јер заправо сви желе све што желе, знам и од себе. Хајде да заједно испитамо ово дело, процијенимо предности и недостатке.
Пре свега, желим да кажем да неће бити глади, контролисане глади (испрекиданог поста итд.) Које сам поменуо у овом чланку. Говорићу о тежини изгубљеној несвесним, недовољним или једноличним једењем ...
Почнимо са разгледањем основа предмета. Шта је дијета?
Дијета не значи да бисте изгубили килограме гладни, били ограничени и одвојени од популарне хране. Дијета значи здрав и уравнотежен план исхране.
Главна сврха дијете је учинити здраве прехрамбене навике одрживим. Међутим, погрешни приступи као што су несвесно направљена дијета од ананаса, дијета од бундеве или популарне дијете које се појаве прве када унесете тастер за претрагу довешће до тога да у кратком времену изгубите погрешну тежину, а затим се за кратко време вратите време са јо-јо ефектом и поремети функционисање вашег метаболизма.
Истраживања; показује да неконтролисана глад може чак узроковати дебљање уместо губитка килограма
Глад може смањити брзину метаболизма. Истовремено; Активира гене оскудице у генетској меморији. Па шта ово значи? Тело мисли: „Умрећу од глади, па морам да ускладиштим све што купим, а онда ћу морати да то искористим. Ако пост траје дуго и често се понавља, може доћи до губитка мишића. Ово ће дугорочно довести до смањења базалног метаболизма и отежати вам губитак тежине.
Несвесна глад; узрокује нездрав и неуравнотежен губитак тежине
Од брзог пада шећера у крви кад огладните, завртјет ће вам се у глави кад први пут сједнете за стол и добићете много више хране него што заправо треба. Другим речима, дефицит калорија, који се жели створити дуготрајним гладовањем, брзо ће се затворити. Када је проценимо са ове тачке гледишта, на овај начин изгубљена тежина је нездрава и има потенцијал да се опорави у кратком времену.
Од својих клијената често чујем да смо први пут започели дијету. Господине, шта сте урадили? Ако их поједем, угојићу се! Једем много мање од онога што напишете током дана Али током дана заправо можемо добити више енергије него што мислите због погрешног избора хране.
Стварање калоријског дефицита није једина важна ствар у процесу мршављења.
Такође је важан начин на који се хранљиве материје користе у телу. На пример, ефекат 1 порције посластице са шербетом и 1 посуде салате са туњевином на наше тело неће бити исти. Ни само бројање калорија вас неће довести никуда! „Скривеном глађу“ називамо да тело не може добити потребне макро и микрохранљиве састојке. Глад о којој овде говоримо не јавља се само уз буку желуца
Да бисте смршали и одржали ову тежину на здрав начин, веома је важно да калорије које су вам потребне током дана одговарајуће испуњавате из извора који су вам потребни. Да бисте одржали имунолошки систем јаким и изгубили килограме на здрав и уравнотежен начин, вашу посебно планирану листу прехране треба подржати здравим животним навикама. На овом путу је најважније бити стрпљив!
Молим вас, немојте прескочити и заборавити оно најважније што нас је 2020. научила. Ваше здравље је вредније од било чега другог! Знајмо његову вредност.
Будите први који ће коментарисати