Специјалиста за гинекологију и акушерство у болници Медицана Сивас рекао је да ће жене које се баве лаганим спортом током менструације ублажити грчеве.
Специјалиста за гинекологију и акушерство у болници Медицана Сивас изјавио је да су многе жене током менструалног периода изгубиле енергију и ентузијазам за бављење спортом, а заправо ће лаки спортови ублажити грчеве и опустити жене. Цомерт је рекао: „Требало би да радије редовне спортове радите умеренијег интензитета, уместо да ометате вежбање недељу дана. Превише вежбања такође може довести до поремећаја или поремећаја менструалног периода. Вежбање умереног интензитета може да ублажи грчеве и смањи оток. Физичка активност такође повећава циркулацију крви, смањујући менструалне главобоље. Још једна предност физичке активности је лучење хормона попут ендорфина због којих се осећате добро. Редовних 30 минута вежбања дневно помаже у смањењу грчева, отока, промена расположења и других симптома предменструалног синдрома. рекао.
Учините менструацију интензивном
Дарежљив, изражавајући да се менструална јога може вежбати, „Вежбе попут јога плоча фокусирају се на технике дисања и опуштања које могу смањити стрес и напетост, повећати циркулацију крви и кисеоника у телу и смирити нервни систем. Такође вам помаже да се усредсредите на емоције и боље изразите своје потребе и осећања. Потезни потези усмерени на стомак опуштају мишиће материце. Током менструације можете подизати лакше тежине са мање понављања. Циљ је тренирати све главне групе мишића као што су руке, ноге, леђа, стомак, задњица. Ако се осећате уморно или слабо, правите честе паузе ”.
Будите први који ће коментарисати