Имуни систем мора бити јак да би се борио против болести изазване вирусом Цовид-19, чији се ефекат увелико захуктава у свету и код нас. Током овог периода, начин за повећање отпора тела је уравнотежена исхрана са правом храном. Дит из одељења за исхрану и исхрану болнице Мемориал Каисери. Мерве Сıр понудио је препоруке о здравој исхрани особама затеченим коронавирусом.
Треба дати предност природној храни
Након заразе коронавирусом, сваки појединац треба да обрати велику пажњу на своје навике у исхрани и пићу, без обзира да ли има симптоме или не. Током болести, све нутритивне елементе треба уносити уравнотежено и редовно, а преферирати природну храну. Уз одговарајућу исхрану, може се ојачати имуни систем и постићи контрола тежине. Одређени микронутријенти као што су цинк, гвожђе и витамини А, Ц, Д и Е, који подржавају одбрамбени систем тела, обилују храном. Поврће и воће имају високу густину ових нутритивних вредности и стога их треба конзумирати за јачање имунолошког система. Витамин Д, који се не може у довољној количини добити храном, посебно је важан у овом периоду. Треба проверити ниво витамина Д у телу и, ако је низак, започети неопходну терапију замене. У овом процесу фокус треба да буде на јачању имуног система како би људско тело могло да се бори против вируса чији је ефекат непознат.
Пијте пуно течности против коронавируса
Прехрамбени програм који укључује млеко и млечне производе, месо и месне прерађевине, воће, поврће и махунарке ојачаће имуни систем. Унос пецива од шећера, пиринча, белог брашна и брзе хране треба ограничити. Они који пате од болести током процеса мршављења не би требало да једу дијете са врло ниским калоријама и недостајућим хранљивим састојцима. Могу да постоје проблеми са исхраном, посебно због губитка осећаја укуса и мириса. Појављују се прехрамбене потешкоће, посебно због недостатка укуса. Током процеса болести, све хранљиве материје треба да се конзумирају уравнотежено и узима се пуно течности. Вода, која чини око 60% тела, је од виталног значаја. Треба ограничити конзумацију чаја и кафе, која спречава пијење воде, а преферирати одговарајуће биљне чајеве. Другим речима, пића са кофеином са диуретичким ефектима који обезбеђују уклањање течности из тела треба да се уравнотежено конзумирају током болести.
Храна која садржи микроелементе за имунитет
- Витамин А: Шаргарепа, кељ, паприка, спанаћ, туњевина и јаја.
- Ц витамин: Агруми, јагода, манго, парадајз.
- Витамин Д: Риба, месо, јаја, млечни производи и печурке.
- Витамин Е: Лешници, бадеми, семе сунцокрета.
- цинк: Остриге, изнутрице, сир, овсена каша и сочиво.
- гвожђа: Месо, махунарке, семе сезама и просо.
Током болести треба радити лагане вежбе
Током процеса лечења коронавируса, редовне лагане вежбе треба наставити код куће. Иако се јавља бол у мишићима, што је важан симптом, лагане вежбе које ће се радити такође ће повећати морал. Током болести треба смањити физички умор и повећати време предвиђено за спавање. Иако спорт активира имуни систем, он такође присиљава тело. Тело је подложније инфекцијама након напорног вежбања. Да не бисте били жртва ефекта отвореног прозора, треба радити само лагане вежбе.
Препоруке за смањење утицаја болести
- Превише јести с мишљу да ће то дати снагу телу током овог периода није прави приступ. Сваку групу намирница треба правилно конзумирати.
- Оброке не треба прескакати током дана, између њих треба давати предност здравим грицкалицама.
- Пијте пуно воде током болести. Унос течности је посебно важан за уклањање токсина који се акумулирају у телу.
- Током лечења коронавирусом треба јести воће богато витамином Ц, попут лимуна, поморанџе, грејпа, мандарине и кивија.
- Мокру одећу треба често мењати како би се елиминисао негативан ефекат знојења изазваног врућицом. Топли туш који ћете узети, али не превише, опустиће тело.
- Најмање 8 сати сна дневно ојачаће имуни систем. Током болести, дремка 1-2 сата која неће утицати на ноћни сан током дана биће добра.
- Алкохол који утиче на имуни систем не треба конзумирати. Посебно треба избегавати пушење које утиче на дисање.
- Треба избегавати употребу неселективних витамина и суплемената и треба се обратити лекару.
Будите први који ће коментарисати