Процес пандемије учинио је социјалну дистанцу незаменљивом у нашем животу, као и маске и хигијену. Поред тога, социјално ограничење које је дошло да смањи ризик од преноса вируса променило је расположење многих од нас. Психолошки терет усамљености и немогућности дружења представља изазов за наш живот. Да ли је могуће да будемо срећни лицем у лице кад не можемо бити заједно? Одговарајући на ово питање, клинички психолог Иесим Каракус из међународне болнице Ацıбадем рекао је: „Ефикасна комуникација против стреса свакодневног живота један је од највећих извора снаге и отпора за нас, друштвену врсту. Да бисмо тај процес превазишли на здравији начин, држимо нашу социјалну дистанцу, али не прекидајмо своје социјалне везе “. каже.
Упознали смо пандемијску усамљеност
Цовид-19 није само проузроковао инфекцију од које су наша тела оболела; Такође је проузроковало да живимо у периоду када смо се суочили са новим аспектом концепта „усамљености“, јер не можемо изаћи на улицу и загрлити своје вољене. Иесим Каракус је рекао, „Ако се осећате тескобно, узнемирено, уморно, уморно, тужно због многих проблема и у последње време интензивније доживљавате ова осећања, нисте сами. Многи људи доживљавају иста осећања. У овом процесу може бити тешко управљати својим негативним емоцијама због губитка многих традиција и навика. „Разумљиво је и нормално осећати те емоције током овог пандемијског процеса у којем се налазимо.“
Па шта треба учинити да се носимо са овим расположењем? Према Јешиму Каракушу, посебно током дана када смо затворени у своје домове, уместо да покушавамо да игноришемо своје болове, тугу, страхове и стрепње или се стално жалимо на такве невоље, неопходно је да разговарамо са својим осећањима и прихватимо оно што осећамо онаквима какви јесу.
Слушајте своја осећања!
Клинички психолог Иесим Каракус, који је рекао да су усамљеност и удаљавање од социјалног окружења у супротности са људском природом; „Ми смо друштвена врста. Наш развој и ментално здравље обликују наши односи и наше окружење. Стога, када је реч о нашем менталном здрављу и благостању, не можете одвојити људе од њиховог психосоцијалног окружења. Али овде вреди подсетити да, чак и ако смо раздвојени физичком дистанцом као људи, имамо невероватну способност да емоционално будемо заједно “.
Наглашавајући да емоционално можемо доћи једни до других и да морамо бити повезани, неизбежно је да осетимо такве негативне емоције када су нам животи неуредни и да нисмо сами док живимо у овој ситуацији, Иесим Каракус је рекао: „У овом процесу где проводимо више времена са собом, оставимо своје мисли и мало поразговарајмо са својим осећањима. Наше емоције и осећања чекају да нас схвате. Негативне емоције које доживљавамо и наша способност да се носимо са њима, било здраве или не, заправо постоје да би нас заштитиле и одржале у животу. Нека ова осећања дођу и науче нас нечему, али не дозволимо да остану “, каже он.
Како се можемо носити са неизвесношћу?
„Живот увек садржи неку неизвесност. Реч неизвесност је концепт отвореног типа који нема почетак или крај. Овај пандемијски процес у којем живимо укључује стање „неизвесности“ у многим питањима и ова ситуација има психолошке ефекте на нас. Па како се можемо носити са овим неизвесним процесом кроз који пролазимо? ' Одговарајући на ово питање, клинички психолог Иесим Каракус рекао је: „У случају несигурности, наше понашање у тражењу информација се повећава, јер немамо информације о субјекту. Када смо у стању неизвесности, желимо да добијемо пуно информација (истинитих или нетачних) из околине како бисмо се изборили са негативним емоцијама које проживљавамо. Жеља да имамо више информација него обично повећава несигурност, уместо да је елиминише. " каже.
Објашњавајући да процес неизвесности покреће потребу за информацијама о тој теми, Каракус; „Непрекидно пратећи случајеве, разговарајући са људима с којима комуницирамо о процесу коронавируса, периоду пандемије и разним гласинама које потичу из овог питања, чак и о ситуацији да се разговори настављају само у овом оквиру, покушавајући да континуирано предвиђају када ће се процес завршити или слична питања, уместо да смањују неизвесност. доводи до увећања “, каже он. Наводи да непрестано подстицање нервног система на овај начин и његово узбуњивање чини особу узнемиренијом и узнемиренијом. Истиче да ова понашања могу довести до многих психолошких стања попут поремећаја спавања и исхране, напада панике или поремећаја панике, анксиозних проблема и поремећаја соматских симптома.
Одржавајте своје друштвене везе комуницирањем
Клинички психолог Иесим Каракус даје следеће препоруке како би процес пандемије учинио здравијим: „У овом тешком процесу нормално је да осећамо негативне емоције и понекад живимо интензивније. Важно је препознати када се осећамо добро или лоше, у којим ситуацијама смо највише погођени и тражити психолошку подршку када имамо потешкоћа у суочавању са тим емоцијама. Ефикасна комуникација против стреса свакодневног живота један је од највећих извора снаге и отпора за нас као друштвену врсту. Да бисмо тај процес превазишли на здравији начин, задржимо нашу социјалну дистанцу, али не прекидајмо своје социјалне везе. Наше тело је ограничено, али наш ум је неограничен. Ако верујемо да ће сутра бити боље, можемо поднети изазов данашњице.
Будите први који ће коментарисати