Медицинским језиком, калциферол је једна од врста витамина растворљивих у мастима који се чувају у јетри и масном ткиву. Подељен је на две врсте као Д2 и Д3. Витамин Д узет са сунца и хране претвара се у ефикаснију хемикалију променом јетре и бубрега. Који су симптоми недостатка витамина Д. Који су узроци недостатка витамина Д? Шта се дешава са недостатком витамина Д? Које болести узрокује недостатак витамина Д? Шта штети недостатку витамина Д током трудноће? Колико треба да буде витамин Д? Шта је дневна потреба за витамином Д? Које су предности витамина Д? У чему се налази витамин Д? У којој храни се налази витамин Д? Која је штета од високог нивоа витамина Д? све у детаљима вести ...
Који су симптоми недостатка витамина Д?
Недостатак витамина Д утиче на све телесне системе и позива на многе болести. Данашњи услови живота, рад у затвореном, недовољно обављање активности на отвореном, неухрањеност повећавају недостатак витамина Д. Недостатак витамина Д је фактор који утиче на све старосне групе и узрокује важне здравствене проблеме.
Недостатак витамина Д се може јавити са различитим симптомима. Овде је важан детаљ да се људи пазе и предузимају мере предострожности. Симптоми недостатка витамина Д могу се навести на следећи начин:
- Општи бол у телу
- умор
- Тешкоће у ходању (проблем равнотеже)
- Болови у костима
- Губитак снаге
- Губитак косе
- Главобоља
- депресија
- Променљиво расположење
- Несаница
- Бол у зглобовима и прстима
- Притворске модрице
- Прекомерно знојење
- Тешкоће у губитку килограма
- Стална хладноћа
Који су узроци недостатка витамина Д?
До недостатка витамина Д може доћи у следећим ситуацијама;
- Не конзумирање производа богатих витамином Д.
- Немогућност метаболизма витамина Д.
- Смањено излучивање витамина Д.
- Генетске болести
- Не трошење довољно времена на ултраљубичастом Б (УВБ) сунцу
Шта се дешава са недостатком витамина Д?
Недовољно сунчање и мале количине витамина Д у природној храни Недостатак витамина Д. То је један од најчешћих узрока. Као одговор на питање „Шта се дешава са недовољним уносом витамина Д?“
- Може се уочити болест костију звана остеомалазија која се примећује у одраслом добу.
- Када недостатак витамина Д доводи до болести костију, могу се искусити болови у мишићима и костима и већа је вероватноћа да ће сломити или сломити кост.
- Недовољно узимање витамина Д код беба и деце може довести до рахитиса који узрокује заостајање у расту, слабост мишића и деформације скелета.
- Метаболизам костију не може се побољшати.
- Витамин Д помаже вашем имунолошком систему да добро функционише. У ствари, борба са болестима може бити недовољна у недостатку витамина Д.
- Припрема терен за гојазност.
- Могу се јавити поремећаји спавања.
- Може припремити терен за Алцхајмерову болест.
- То може довести до хроничног умора у било које доба дана.
Које болести узрокује недостатак витамина Д?
Код људи са недостатком витамина Д; То може довести до здравствених проблема као што су рак, хронични умор, дијабетес, хипертензија, депресија, реуматизам и болести срца. Недостатак витамина Д; Такође негативно утиче на густину костију и позива болести костију.
- Ресорпција костију и болести костију
Кости имају живахну структуру као и остала ткива, а дуготрајни недостатак витамина Д може проузроковати погоршање структуре костију, ресорпцију костију и слабост мишића. У зависности од витамина Д, рахитис код деце, омекшавање костију код одраслих и остеопороза могу се јавити у каснијим годинама. Рахитис се односи на омекшавање и слабљење костију због недостатка витамина Д. Ова болест може проузроковати трајне недостатке у структури костију као што су закривљеност ногу, задебљање руку и зглобова, заостајање у расту и деформација костију дојке.
Код недостатка витамина Д, болови у костима се могу приметити са ресорпцијом костију и то се осећа у целом телу. Касније ове болове може пратити слабост. Храну која садржи омега-3, калцијум, магнезијум, калијум и витамин Д треба конзумирати за јачање костију. Да би се спречила остеопороза која се манифестује у каснијим годинама, неопходно је здраво се хранити и одржавати ниво витамина Д заједно са осталим витаминима. Конзумација мајчиног млека у дојеначкој доби је од велике важности како би се избегле проблеме са костима у каснијим годинама.
- Дијабетес и болести срца
Проблеми попут дијабетеса, можданог удара, ризика од срчане смрти, високог крвног притиска спадају у здравствене проблеме који могу бити узроковани недостатком витамина Д.
- рак
Недостатак витамина Д може покренути стварање рака. Сматра се да је нарочито рак дојке повезан са недостатком витамина Д. Жене које имају рак дојке и имају високу вредност витамина Д имају дужи животни век од оних са нижом вредношћу. Повећање нивоа витамина Д код људи са раком дојке на 50 нг / мл и више позитивно утиче на лечење.
Будући да витамин Д повећава комуникацију између ћелија, спречава их да се брзо деле. Спречавајући абнормалну пролиферацију ћелија, убрзава проток крви и успорава храњење ћелија карцинома. Пошто се штетне ћелије не могу хранити, оне нестају након неког времена.
Ниво витамина Д код жена које живе у затвореном је око 17 нг / мл. Код жена без рака ниво витамина Д треба да буде најмање око 30 нг / мл. Када ниво витамина Д порасте на 50 нг / мл и више, ризик од развоја рака дојке смањује се за 50%.
Према истраживањима, недостатак витамина Д такође повећава ризик од рака плућа, дебелог црева и простате поред рака дојке.
Шта штети недостатку витамина Д током трудноће?
Недостатак витамина Д такође се манифестује у гинеколошким болестима и порођају. Употреба витамина Д изузетно је важна за здравље мајке и детета током трудноће. Пошто беба у материци задовољава мајчину потребу за калцијумом, ниво витамина Д мора бити довољан за одржавање калцијумове равнотеже мајке током трудноће и дојења. Кости беба мајки са недостатком витамина Д могу омекшати и ослабити. Слабост бебиних мишића, затварање или не затварање фонтанеле, слабост зуба такође су повезани са недостатком витамина Д. Недостатак уноса витамина Д током трудноће може проузроковати трајну штету код новорођенчади и не може се у потпуности исправити додацима витамина након рођења.
У недостатку витамина Д, може доћи до повећања ризика од прееклампсије / еклампсије под називом тровање трудноћом код будућих мајки. Умор, недовољно дебљање, умор, болови у мишићима и костима током трудноће такође су повезани са витамином Д. Такође, гестацијски дијабетес и остеопороза У недостатку витамина Д. су међу ситуацијама које се могу догодити. Царски рез је чешћи код мајки са ниским нивоом витамина Д. Суплементацију витамином Д треба започети од 12. недеље за будуће мајке и наставити до 6. месеца периода дојења.
Људи у ризику од болести уочених код недостатка витамина Д:
- Светлопути људи
- Старије особе
- Пацијенти са дијабетесом
- Они који раде у затвореном и носе затворено
- Они који користе крему за сунчање са високим фактором
- Они са болестима бубрега и јетре
- Они са неухрањеношћу
- Они који имају операцију желуца
- Током трудноће и дојења
- Људи који користе лекове за епилепсију
- Корисници кортизона
- Они са целијакијом
Колико треба да буде витамин Д?
* Изузетно низак ниво витамина Д: испод 30 нмол / Л (12 нг / мл)
* Незнатно низак ниво витамина Д: између 30 нмол / Л (12 нг / мл) и 50 нмол / Л (20 нг / мл)
* Нормални ниво витамина Д: између 50 нмол / Л (20 нг / мл) до 125 нмол / Л (50 нг / мл)
* Висок ниво витамина Д: већи од 125 нмол / Л (50 нг / мЛ)
Шта је дневна потреба за витамином Д?
Потреба за витамином Д варира у зависности од старости и особе. Иако је 1 ИУ довољно за бебе до годину дана, 400 ИУ треба узимати након 1 године. После 600. године свакодневна потреба за витамином Д се повећава. Низак ниво витамина Д може довести до бројних проблема, посебно оних који се односе на кости и мишиће.
Које су предности витамина Д?
- Штити мишиће и кости
Витамин Д је витамин који уравнотежује ниво фосфора и супстанци калцијума у крви. Изузетно је важан за здравље зуба и костију. Иако осигурава апсорпцију калцијума у цревима, такође смањује губитак калцијума у бубрезима. Стврдњавање костију са акумулацијом калцијума јавља се са витамином Д. Пошто повећава мишићну снагу и мишићну масу, смањује падове, посебно код старијих особа. Спречава лучење паратироидног хормона који узрокује ресорпцију костију. За здравље мишића и костију изузетно је важно обратити пажњу на унос витамина и исхрану.
- Штити од дијабетеса
Витамин Д има способност да заштити од дијабетеса. Видљиво је да се дијабетес типа 1 смањује код деце која имају довољно витамина Д, а дијабетес типа 2 расте код деце са ниским нивоима. Поред тога, стања попут метаболичког синдрома јављају се код људи са недостатком витамина Д.
- Штити имуни систем
Витамин Д је међу витаминима који јачају имуни систем. Витамин Д, који штити од болести јачањем имунитета, користан је за све ћелије у телу. Низак ниво витамина Д се налази у болестима изазваним имунолошким системом као што су улцерозни колитис, Црохнова болест, мултипла склероза (МС). Видљиво је да се ове болести могу спречити са довољно витамина Д.
- Штити здравље срца
Витамин Д је добар за здравље срца и болести. Делује заштитно против болести повезаних са повишеним крвним притиском, срчаних болести и неких врста карцинома.
У чему се налази витамин Д?
Најважнији извор витамина Д који је телу потребан је сунчева светлост. Другим речима, сунце које узрокује многа кожна обољења има и здравствене и здравствене предности. 95% витамина Д потребног за тело обезбеђују ултраљубичасти зраци на сунцу, а остатак храна. За ово, кожа мора бити изложена директној сунчевој светлости. Излагање сунцу преко одеће или иза прозора није ефикасно у уклањању недостатка витамина Д. Исто тако, креме за сунчање са фактором 20 или више које се користе током сунчања такође спречавају производњу витамина Д у кожи. Будући да затворено окружење узрокује недостатак витамина Д, важније је изаћи на отвореном. Разлог зашто се недостатак витамина Д примећује у готово сваком узрасту је немогућност довољне користи од сунца. Будући да продужено излагање подневном сунцу може имати негативне ефекте, посебно у врућим летњим данима, биће добро изаћи ујутру и поподне. Захтеви за сунчевом светлошћу могу се разликовати у зависности од боје коже, старости и стила сунчања особе. Људима тамне коже сунчева светлост је потребна дуже време, посебно зими, како би се на кожи створило довољно витамина Д.
У којој храни се налази витамин Д?
Да не бисте имали недостатак витамина Д у месецима или регионима где сунца нема, неопходно је у исхрану и исхрану додати храну која садржи витамин Д. Следеће намирнице могу се навести као одговор на питање шта садржи витамин Д:
- Сорте рибе богате мастима (лосос, скуша, туњевина, сардине)
- Млеко и млечни производи
- јаје
- Природни сокови попут сока од поморанџе
- Пилећа јетра
- Рибље уље
- Производи од житарица
- детелина
- Коприва од просија
- першун
Додатак витамина Д.
Пре узимања додатака витамина Д (лекови са витамином Д), треба се консултовати са лекаром и извршити одговарајући третман недостатка витамина Д. Дијагноза недостатка витамина Д поставља се мерењем нивоа витамина Д у крви. Орални третман се препоручује онима који не могу да задовоље дневне потребе. Веће дозе додатака витамина Д могу се давати ињекцијом из кука. Према истраживањима, када се таблете витамина Д или капи витамина Д узимају са масним оброцима, апсорпција витамина је већа.
Која је штета од високог нивоа витамина Д?
Превише свега је штетно за тело. Исто важи и за количину витамина Д и превише може довести до тровања.
Опсег високог нивоа витамина Д који се чува у масти и не излучује се урином је 125 нмол / л или више. Висок ниво витамина Д може довести до депозита калцијума у органима и меким ткивима. Случајна употреба витамина Д може резултирати високим нивоом крви. Штете од употребе превише витамина Д могу се навести на следећи начин.
- Калцификације ткива и зглобова
- То може довести до стварања бубрежних каменаца и оштећења бубрега.
- То може довести до хипертензије
- Може изазвати повећање калцијума у крви.
С друге стране, превише витамина Д може довести до тровања, а затајење бубрега, а срчана инсуфицијенција која се развије као последица овог тровања може проузроковати смрт. Симптоми ране токсичности (интоксикације) могу се видети као болови у костима, вртоглавица, сува уста, затвор, упорна главобоља, жеђ, мијалгија, анорексија, мучнина, повраћање и неправилан рад срца. Симптоми хроничне токсичности могу се манифестовати сврабом на кожи, мучнином, сексуалном несклоношћу, јаким боловима у стомаку, психијатријским проблемима, боловима у костима, замућеношћу у урину, очима осетљивим на светлост, повраћањем.
Није: Будући да сунчева светлост уништава вишак витамина Д, тровање витамином Д се не јавља код сунчања.
Будите први који ће коментарисати