Већ једем своје воће, поврће, јаја, шта треба да пијете мултивитамин ... Већ пијем витамин Ц, имам ињекцију гвожђа када се осећам веома уморно. А мулти-витамини повећавају апетит, било да се ниоткуда удебљам ... ”Сигурно сте чули ове и сличне речи, можда јесте. Па, колико је ових мисли тачно, а колико погрешно ... Фармацеутка Аисен Динцер, која указује на погрешне познате грешке у вези са витаминима и минералима, наглашава да ће се минерали потребни телу узимати из праве прехране и витамина , истичући да мулти-витамини немају дејство на дебљање и важност уравнотежења резултујућег повећања енергије.
Витамини и минерали су нам неопходни за здравији живот ... Витамини и минерали су ефикасни од јачања имунолошког система до здравља наше косе, од стварања крви до уклањања токсина из тела, па чак и заштите менталног здравља ... На пример, недостатак витамина Д може довести до умора, грчева, болести срца и романтике. Код Б12 недостатак, заборав, проблеми са фокусом, ране у устима, лупање срца; У случају недостатка гвожђа могу се јавити проблеми попут болова у зглобовима, губитка косе, главобоље, депресије, несанице. Могуће је повећати такве примере ... Из тог разлога морамо свакодневно и редовно узимати витамине и минерале који су потребни нашем телу. Дакле, редовна и адекватна исхрана је обавезна!
Подаци анкете о исхрани и здрављу у Турској о потрошњи хране, посебно у поређењу са пажњом уноса витамина и минерала у значајном неуспеху Пхарм-а. Аисен Динцер истиче да чак и када конзумирамо основно као што су храна на бази влакана, храна богата протеинима, млеко и млечни производи, тешко долазимо до витамина и минерала који су нам свакодневно потребни. Ова ситуација открива потребу за витаминима и минералима.
Па како да купимо толико витамина и минерала један по један и прилагодимо њихову количину? Пхарм. Аисен Динцер на ово питање одговара на следећи начин: „Потребе деце, адолесцената, одраслих и старијих за витаминима и минералима су различите. Штавише, ово се такође разликује у зависности од пола. На пример, потреба труднице за гвожђем није иста као потреба мушкарца. Из тог разлога би требало да бира витаминске и минералне суплементе према полу, старости и потребама. Будући да већина нас то не зна, узимамо витамине са гласинама, на предлог нашег комшије, нашег пријатеља. Због тога понекад можемо да користимо витамин који не задовољава наше потребе у погрешно време и дозе. Међутим, уместо да се бирају појединачне и високе дозе током узимања витаминских и минералних суплемената, прикладније је свакодневно користити витамине припремљене у одговарајућим дозама за узраст и пол. Као што не конзумирате само спанаћ, месо или само јогурт један дан, ако на столу једете мешовиту храну; Важно је да додаци које користите садрже мешовити и вишеструки садржај према вашим потребама “.
Када користимо мултивитамине, можемо добити довољно витамина и минерала који су нам потребни дневно. Због тога се осећамо енергичније, здравије и боље. Зато већина људи каже: „Не треба ми више“. Он/она може престати да користи једну или две кутије мултивитамина са мишљу „Добро сам“. Пхармац. Ајсен Динчер истиче да је то веома погрешна идеја и истиче да су нашем телу увек потребни ови витамини и минерали. Динцер је рекао: „За здрав живот, Светска здравствена организација препоручује да конзумирамо најмање 2.5 литара воде сваки дан, направимо 10 хиљада корака, конзумирамо 5-9 порција поврћа и воћа дневно, спавамо више од 7 сати дневно. , не конзумирајте алкохол више од 3 пута недељно и не пушите. Он не каже да урадите ово 3 месеца, а затим направите паузу. Исто важи и за мултивитамин који ћете користити у складу са својим потребама. Ови додаци се морају узимати доживотно. Али морате бити веома опрезни при избору. „Пазите да бирате производе поузданих брендова који не садрже конзервансе, глутен или квасац и садрже дозе специфичне за ваш пол и потребе.
Такође у друштву постоје заблуде да је континуирана употреба мултивитамина непотребна, дебљање и узимање превише додатака штетни. Пхарм. Аисен Динцер истиче да су нутритивни ризици други фактор ризика који скраћује живот након пушења широм света. Када би сви могли да добију потребну дозу витамина и минерала из хране, такав ризик не би постојао. Динцеров одговор на уверење да мултивитамини стварају тежину је следећи: „Не, мултивитамини не узрокују дебљање. Ако сте тек почели да користите мултивитамине, видећете ефекат који тумачите као повећање апетита, али заправо повећање енергије у прве две недеље. Ово је доказ да су ваше резерве витамина и минерала у вашем телу ниске. Стога, будите стрпљиви 2-2 недеље и не мењајте своје прехрамбене навике. Тада ћете видети да је све у реду. Једини изузетак су производи брендова који садрже веома високе дозе комплекса витамина Б. Уместо да их користите, овај поступак можете проћи угодније користећи мултивитамине прилагођене вашој старости, полу и потребама. ''
Не користи се више мултивитамина истовремено. Па колико је то тачно? Пхарм. Аисен Динцер каже следеће на ову тему: Ако је мултивитамин који узимате у правилној формули, не треба истовремено да узимате више од једног мултититамина. Међутим, витамин Ц треба узимати одвојено по 1000 мг дневно, а витамин Д најмање 1000 јединица дневно. Дозе витамина Ц и Д које уносите у мултивитамине неће бити довољне “.
„Да ли је штетно пити алкохол или цигарете док узимате витамине?“ На питање одговара на следећи начин: „Алкохол и цигарете су супстанце које представљају много ризика за наше здравље и не бисмо их смели користити ... Мултивитамин који узимате такође је важан за утврђивање онога што алкохол и цигарете конзумирају у вашем телу. Зато немојте престати да користите мултивитамине, али предлажем да се потрудите да престанете са алкохолом и пушењем “.
На тржишту постоји много мултивитамина и витамина. Многи људи сматрају да је скупи витамин најбољи. Да ли је заиста најскупљи витамин најбољи? Пхарм. Аисен Динцер истиче да у ову грешку не падамо само због витамина, већ и због многих проблема. Динцер, који каже „Важна ствар није цена, већ садржај који може задовољити ваше дневне потребе.“ При одабиру витамина предлажем да погледате компанију и колико дуго производе витамине. Све информације су сада доступне на Интернету. Нарочито након пандемије, никле су многе компаније и брендови. Кад кажем да ћу подржати ваше тело овде, немојте повредити и више волите компаније које производе витамине већ дуги низ година. ''
Будите први који ће коментарисати