Храна која смањује ризик од рака дојке

Рак дојке је друга најчешћа врста рака на свету. Не треба заборавити да је најефикаснија метода за превенцију рака дојке код 10 од 1 жена у нашој земљи рана дијагностика, редовна контрола лекара и здрав начин живота.

Стручњак за исхрану и дијететику Универзитетске болнице Бируни Бусе Оздемир дао је информације о храни и прехрамбеним методама које штите од рака дојке.

„Начин превенције рака дојке и других врста карцинома је здравом исхраном и редовним вежбањем. Не треба заборавити да ефекат прехрамбених навика на стварање рака варира између 30% и 70%.

Прекомерна тежина је важан фактор ризика

Према студијама, здрава тежина значајно смањује ризик од рака дојке код жена. Такође значајно смањује вероватноћу поновног појаве рака код особа које су имале болест. Жене које су ушле у менопаузу имају прекомерну тежину, што повећава ризик од рака дојке. Стога је идеална тежина један од најважнијих фактора који нас штити од рака дојке.

Данас, иако су развијена успешна и ефикасна медицинска решења за борбу против рака, наше најјаче оружје против рака је предузимање мера предострожности и заштита. Једна од највећих мера предострожности која се може предузети против рака је здрава и уравнотежена исхрана. Као и код многих других врста рака, постоји важан однос између рака дојке и исхране. Стручњаци који раде истраживање болести карцинома наводе да супстанце садржане у некој храни повећавају ризик од рака, док је нека храна смањује.

Избегавајте ову храну

Најважнији корак који треба да предузмемо против рака је да се клонимо канцерогених група хране. Према истраживањима, познато је да ова храна садржи велике количине канцерогена.

Ове; прерађена храна, храна са додатком шећера, храна која садржи нездраву масноћу, висококалорична храна, пржена храна, масни деликатесни производи

У процесу лечења, циљ је да се пацијент одржи на здравој тежини и да остане на овој тежини.

Избегавајте рак дојке овом храном

Иако то није ефикасна храна против рака, сматра се да групе хране које се редовно конзумирају имају заштитни ефекат против рака. Након уклањања ризичне хране коју треба избегавати из исхране, повећана потрошња здравих група хране ефикасно спречава рак дојке и друге карциноме. Групе хране за које је познато да имају заштитни ефекат против рака дојке (и против бројних других врста карцинома) су следеће:

Храна која садржи ликопен; Шипак, шипак, јагода, трешња, парадајз, црвена паприка

Храна која садржи Омега 3; Плодови мора, соја, купус, претив, шпинат, орах, ланено семе, Цхиа семе

Поврће брассица; Брокула, купус, сенф, карфиол, ротквица,

Сијалице, житарице, семе уља; Бели лук, лук празилук, храна од интегралних житарица, ораси, лешници, семе уља

Поврће и воће; Воће и поврће са високим садржајем витамина Ц.

Нутриционистичка правила која морамо следити да бисмо спречили рак:

• Рибу треба јести 2-3 пута недељно.
• Треба смањити потрошњу црвеног и прерађеног меса.
• Можете пити 1-2 шоље зеленог чаја дневно.
• Храну која садржи селен, витамин Ц, витамин Е, куркуму, каротен и ресвератрол треба редовно јести.
• Пацијенти са раком дојке не смеју да конзумирају више од 1-3 порције соје.
• Махунарке треба јести најмање 3 дана у недељи.
• Маслиново уље (пожељно ривијера) треба користити као уље у оброцима.
• Пацијенти са раком дојке не би смели да користе ланено семе без консултације са лекаром. Не препоручује се редовна конзумација.
• Садржај масти у исхрани пацијената треба да буде на нивоу од 20%. За ово треба добити дијететску подршку.