Савршено за почетнике: Зелени смути који убрзава метаболизам
Ако желите да направите здрав и укусан почетак свог процеса мршављења, зелени смоотхие који убрзава метаболизам само за вас! Овај смоотхие ће и прочистити ваше тело и подржати сагоревање масти убрзавајући ваш метаболизам.
sastojci:
- 1 шака свежег спанаћа
- 1 зрела банана
- 1/2 авокада
- 1 кашике чиа семена
- 1 шоља хладне воде или кокосове воде
- Неколико гранчица свеже нане
Припрема:
Да бисте припремили свој смути, ставите све састојке у блендер. спанаћ и мента, ефекат детоксикацијеДок банане и авокадо обезбеђују здраве масти и шећере који ће вам дати енергију. Чиа семенке, с друге стране, дуже задржавају ситост и помажу у убрзавању метаболизма, захваљујући великом броју влакана које садрже.
Овај тамнозелени смоотхие ревитализује ваше тело и почиње да убрзава ваш метаболизам чим га попијете. Можете га конзумирати ујутру пре доручка или као ужину поподне. Угодно започните своје путовање мршављења уз овај укусни напитак пуног здравља!
Бекство од десерта: Рецепт за нискокалорични смоотхие од јагода
Ако желите да задовољите своје слатке потребе на здрав начин током дијете, нискокалорични смоотхие од јагода То је одлична опција. Овај смоотхие, који је и укусан и хранљив, је пиће у којем можете уживати у било које доба дана.
- 1 шоља смрзнутих јагода
- 1/2 банане
- 1 шоља бадемовог млека или обраног млека
- 1 кашика чиа семена (опционо)
- 1 кашичица екстракта ваниле (опционо)
Припрема:
1. У блендер додајте јагоде, банану и млеко.
2. Додајте чиа семенке и екстракт ваниле и мешајте све састојке великом брзином док се не постигне глатка конзистенција.
3. Смути сипајте у чашу и одмах послужите.
Овај смоотхие од јагодаИако вас својим ниским садржајем калорија подржава у процесу мршављења, захваљујући чиа семенкама остајете сити дуго времена. Истовремено, помаже вам да на здрав начин упознате своје сладокусце, захваљујући природним шећерима банана и јагода.
Напитак који даје енергију: вегански смути богат протеинима
Вегански смути богат протеинима је идеална опција и за оне који желе да смршају и за оне који желе да живе здраво. Овај напитак са високим садржајем протеина пружа дуготрајну ситост и енергију. Ево корак по корак рецепта за вегански смути богат протеинима:
- 1 шоља бадемовог млека (или било ког другог биљног млека по вашем избору)
- 1 зрела банана
- 1/2 авокада
- 2 кашике чиа семена
- 1 кашика природног путера од кикирикија
- 1 шака свежег спанаћа
- 1 кашика какао зрна
- 1 кашичица екстракта ваниле
1. Додајте све састојке у блендер.
2. Мешајте великом брзином док смеса не достигне глатку конзистенцију.
3. Готов смути сипајте у велику чашу и по жељи украсите какао зрном.
Овај рецепт за смоотхие је богат протеинима и одржаваће вас енергијом током дана и идеална је опција пре или после вежбања. Овај напитак, који је погодан за веганску исхрану, такође не садржи глутен и има мало калорија.
Ефикасан за детоксикацију: Смоотхие од бобица препун антиоксиданса
Bu смоотхие од бобица, напитак за детоксикацију који је и укусан и здрав. Захваљујући воћу пуном антиоксиданата, они вам помажу да очистите тело од токсина и такође подржавају процес мршављења. Ево састојака и начина да га направите:
1 шоља смрзнутих мешаних бобица (као што су јагоде, купине, малине)
- 1/2 шоље бадемовог млека без брашна
- 1 кашике чиа семена
- 1 кашика свеже цеђеног сока од лимуна
- Прстохват свеже нане (опционо)
Ставите све састојке заједно да бисте га направили блендерПровуците га кроз . Ако волите да вам смути буде мало течнији, можете повећати количину бадемовог млека. Захваљујући природним шећерима воћа, нећете морати да користите додатне заслађиваче. Овај смоотхие може на здрав начин задовољити ваше сладокусце, посебно за доручак или после ручка.
