Савети за труднице против мучнине током лета

Специјалиста акушерства и гинекологије оп. др. Мерал Сонмезер је дала важне информације о овој теми. Екстремна мучнина и повраћање, познати као “Хиперемесис Гравидарум” и који се јављају током трудноће, један је од најтежих ефеката овог периода за будуће мајке. Овај проблем се најчешће јавља у првом тромесечју трудноће. Иако се не зна тачан узрок, сматра се да повећани хормони због трудноће изазивају претерану реакцију, а емоционални фактори играју улогу у настанку болести. Губитак тежине због мучнине и повраћања, што негативно утиче на план исхране будуће мајке, такође може захтевати стационарно лечење током одређеног временског периода. Губитак апетита и дуготрајна глад који долазе са врућином такође могу изазвати ове мучнине. Сходно томе, мучнина се може свести на минимум уз следеће мере предострожности, посебно у летњим трудноћама:

• Ако вам мучнина постане неподношљива током сати када сте се управо пробудили, можете попити лагано скуван чај непосредно пре устајања из кревета.
• Можда би било добро конзумирати храну као што су переце да бисте сузбили мучнину између сна и након буђења.
• Још једна ствар на коју треба пазити ујутру је да не устанете изненада из кревета. Можете покушати да седите неко време, а затим потпуно устанете.
• Конзумирање немасних и сланих грицкалица као што су крекери, двопек, бели сланутак током дана такође може да растерети стомак.
• Ако слаткиши или воће не изазивају мучнину, ове намирнице можете мало чешће укључити у исхрану. Посебно летње воће ће бити освежавајућа и укусна опција.
• Требало би да покушате да избегавате стрес што је више могуће јер је стрес такође главни фактор мучнине.
• Требало би да се клоните фактора као што су цигарете, тешки оброци, парфеми који изазивају мучнину. Нарочито кухињски мириси и тешки парфеми могу повећати вашу нелагоду.
• Дуготрајна глад такође може изазвати мучнину. Исправна ствар је да се исхрана шири током дана и једе у кратким интервалима.
• Требало би да пијете довољно течности између оброка. Током летње трудноће, биће корисно повећати унос течности под надзором лекара.