Хладно време може донети проблеме као што су умор, лоше расположење или проблеми са спавањем. Тренер МАЦФит Оздилек Парка Цагхан Аслан навео је четири предлога за одржавање високог расположења по хладном времену, повећање продуктивности и јачање имунитета:
1- Конзумирајте храну која даје енергију
Хладно време је идеално за јело рибе. Омега-3 масне киселине из рибе подржавају здраво функционисање мозга. Приликом конзумирања рибе могу се дати предност здравијим методама као што су кухање на пари или печење уместо пржења. Орашасте плодове као што су семенке бундеве, индијски орашчићи или бадеми треба конзумирати као ужину. Витамин Ц можете добити из природних извора сваког дана, а зелено лиснато поврће такође може бити укључено у исхрану. Као иу свим годишњим добима, по хладном времену потребно је пити пуно воде.
2- Обратите пажњу на свој образац спавања
Примећује се да се начин спавања мења по хладном времену. Ово је природан процес. Природа такође успорава свој циклус и припрема се за зиму. Нарочито скраћивање дана и смањење нивоа серотонина који се узима сунчевим зрацима у летњим данима може изазвати проблеме као што су невољност и умор. Стога се могу обављати активности које ће одржавати ум и тело активним, попут узимања новог хобија и шетње природом.
3- Повећајте своју продуктивност
Зимски период је добра прилика за повећање продуктивности. На пример; Могуће је радити ствари које ће променити енергију, као што је уклањање неношене одеће и организовање библиотеке. Можете похађати онлајн курсеве, који су у последње време постали популарнији због пандемије. Чишћење листе обавеза повећаће животну енергију и срећу.
4- Водите рачуна о својој шеми вежби
Важно је да не прекидате редослед вежби током сезонских прелаза. Редовно вежбање регулише хормонску равнотежу и повећава брзину метаболизма. Можете да идете у редовне шетње сваки дан или да се окренете вежбама као што су пливање или вожња бицикла. Што је још важније, можете се пријавити у теретане као што су МАЦ и МАЦФит и учинити спорт редовним.
Будите први који ће коментарисати