„Трудноћа је стање које свака жена у репродуктивном добу треба да искуси, али има и неке физиолошке и психичке ефекте. Једна од њих су контракције мишића под називом „Грчеви у трудноћи“, које почињу нарочито у 2. тромесечју трудноће, односно после 20. недеље, и у неким случајевима могу бити веома болне. рекао је специјалиста гинеколошког акушерства и ИВФ оп. др. Онур Мераи је говорио о томе шта треба знати о грчевима у трудноћи на следећи начин; Шта је грч? Шта морате знати о грчевима! Шта узрокује грчеве у трудноћи?
Шта је грч?
Грч је у основи спазам ткива. У случају грчева, ткиво се скупља, изазивајући изненадни и јак бол. Уобичајени тип грча који сви доживљавамо јавља се у мишићима листа током спавања. Преоптерећење, претерани замор мишића, повреде, напрезање мишића или дуготрајно задржавање у истој позицији могу изазвати грчеве мишића.
Шта морате знати о грчевима!
Већина нас зна врло мало о грчевима. Корисно је знати да методе као што су истезање, чупање косе, игле итд., које многи људи примењују на скучено место, нису научне. Зато што оштар предмет уроњен у марамицу или повлачење косе са тог подручја може довести до доброг контракције закључаног мишића. У ствари, оно што треба урадити је врло једноставно: ако се мишићи које називамо мишићима увијања грче, мала снага се може применити на супротне мишиће. Тако се закључани мишићи одвајају један од другог за кратко време.
Шта узрокује грчеве у трудноћи?
Познато је да недостатак калцијума и магнезијума изазива грчеве током трудноће. Током трудноће, како је беба у материци, односно фетус организам који стално расте, потребно му је више енергије, заједно са витаминима и минералима. У периоду када се наша будућа мајка редовно храни, задовољава енергетске потребе фетуса, али је потребно допунити неке минерале. Минерал магнезијума је важан од њих и треба га допунити јер у његовом недостатку почињу да се јављају грчеви. Суплементација овог минерала почиње после 20. недеље, јер у овим недељама у просеку почињу и грчеви у трудноћи. Поред тога, притисак који ствара растућа материца на венски систем у систему за циркулацију и циркулаторни проблеми узроковани су такође важан фактор у настанку грчева.Грчеви се обично јављају у листовима и бутинама, а учесталост бити ноћу је већи, а они се могу чак и пробудити ноћу. Грчеви мишића у рукама, подлактицама, шакама и стопалима такође могу бити прилично болни, иако су ређе место грчева. Труднице са таквим тегобама треба да почну да користе магнезијум без губљења времена. Ако пријаве ове тегобе акушеру којег прате и ако се сматра одговарајућим за недељу дана, могу да се отарасе ових болних грчева употребом лекова који садрже магнезијум. Осим употребе лекова који садрже магнезијум, калцијум и витамин Д су други витамини и минерали који могу бити корисни. На крају, свакодневне кратке шетње лаганим темпом су корисне за грчеве мишића код наших трудница.
Да ли се грчеви у трудноћи могу спречити?
Рекавши да су фактори као што су неравнотежа сна, промена времена, стрес и умор највећи узроци грчева, оп. др. Онур Мераи је дао следеће препоруке за превенцију грчева у трудноћи; „Ако имате грчеве у трудноћи, да смањите учесталост и нелагодност ових грчева;
- Истуширајте се топлим тушем пре спавања
- Ако имате историју проширених вена или имате тегобе, користите компресијске чарапе.
- Избегавајте ношење високих потпетица
- Пазите да се не угојите превише
- Ставите појачало под ноге док седите
- Немојте стајати дуго времена“, рекао је он.
Будите први који ће коментарисати