Прехлада, грип, инфекција грла, пролив норовируса, акутни бронхитис, алергијска астма, упала плућа и синуситис ... Свако годишње доба доноси своје болести. Најчешћи пораст инфекција горњих и доњих дисајних путева је у јесен. Док се наше тело бори да се прилагоди овој промени док прелазимо из врелих летњих дана у хладно време, болести почињу да куцају на наша врата! Специјалиста интерне медицине и нефрологије болнице Ацıбадем Козиатагı проф. Др. Тевфик Рıфкı Евренкаиа изјавила је да хладно време потискује наш имунолошки систем и слаби нашу отпорност на инфекције, и рекла: „Као резултат тога, већина нас ухвати многе микробне болести током сезонских прелаза. Посебно се вирусне инфекције лако преносе и то може узроковати озбиљне проблеме старијим особама, малој дјеци и особама с ослабљеним имунолошким системом. Снажан имунолошки систем игра кључну улогу у заштити од болести које се повећавају у јесен. Могуће је у великој мери бити заштићен од јесенских болести једноставним прилагођавањем наших животних навика. Специјалиста интерне медицине и нефрологије проф. Др. Тевфик Рıфкı Евренкаиа навео је мере предострожности које морамо предузети да бисмо се заштитили од заразних заразних болести специфичних за јесен; дао важне препоруке и упозорења.
ЖИВОТНА ПОДРУЧЈА
Потребна је маска и социјална дистанца: Како бисте спријечили пријенос вируса и бактерија, пазите да маске користите у затвореним просторима и увијек држите удаљеност од 1.5 метара између вас и других људи.
Хигијена је веома важна: Одржавајте свој животни простор чистим и уредним због повећаног ризика од заразе вирусима и бактеријама у прљавом окружењу.
Проветрите собу: Вентилација просторије повећава концентрацију кисеоника у животној средини, уништавајући на тај начин анаеробне организме, односно бактерије ћелијског дисања у окружењима без кисеоника. Због тога проветрите просторију у којој се налазите 2 минута два пута дневно.
Немојте бити у гужви: Избегавајте да проводите време у пренасељеном окружењу јер се вируси и бактерије могу лако пренети.
Не трљајте очи: Вируси и бактерије; У наше тело улази кроз уста, нос и очи. Стога, након што сте рукама додирнули неко место; Не додирујте уста и нос, не трљајте очи.
ЛИЧНА ХИГИЈЕНА
Оперите руке: Оперите руке темељито 20 секунди чим изађете споља, након тоалета, пре јела и припреме хране.
Често дезинфикујте: Често чистите тоалете дезинфекционим средствима. Такође редовно дезинфикујте кваке на вратима, радне површине, врата и друге површине које се често додирују.
Истуширајте се кад изађете споља: Напољу, ваше лице, руке, тело и коса су сада контаминирани многим микроорганизмима. Стога, након што сте провели време напољу, обавезно се истуширајте код куће.
Испирати грло врућом сланом водом: Лоша слуз која се накупља у грлу, односно секрети, узрокује да се разболимо стварањем чепова или стварањем одговарајућих подручја домаћина. Да бисте се решили лоше слузи, корисно је гргљање врелом сланом водом 2 пута дневно. Понављање истог процеса када се разболите помоћи ће вам да се брзо опоравите.
Користите спреј са физиолошким раствором: Влага нашег носа хвата микроорганизме у ваздуху који дише попут замке. Одржавајте нос влажним спрејевима са физиолошком отопином. То можете учинити сваки дан, ујутро и увече, током јесење и зимске сезоне.
НАВИКЕ У ИСХРАНИ
Неопходан витамин Ц: Најважнија карактеристика витамина Ц је да јача имунолошки систем. Редовно конзумирајте воће и поврће богато витамином Ц, попут наранџе, лимуна, мандарина, шипка, шипка, зелене паприке, першуна, руколе, спанаћа и карфиола.
Нека вам вода буде топла, а не хладна: Слузница је мембранаста структура која покрива унутрашњу површину респираторног и дигестивног система и излучује слуз. Има важну функцију, као што је борба против инфекција са антителима типа ИгА које лучи. Избегавајте да пијете хладну воду и безалкохолна пића, јер смањују отпор слузнице у респираторном тракту. Вруће и топле течности не смањују отпор ваше слузнице.
Често пијте течност: Секрети слузнице респираторног тракта луче многе супстанце у облику пептида, другим речима, протеина, који спречавају насељавање микроорганизама на овим подручјима. Присуство ових супстанци у танком слоју у респираторном тракту јача одбрамбене механизме. Међутим, недовољан унос течности изазива згушњавање пептидних супстанци, па су као резултат тога нарушене одбрамбене функције слузнице. Из тог разлога, излучевине у овим подручјима одржавајте танким конзумирањем пуно течности сваки дан, на пример тако што ћете пити најмање 2 литре воде дневно.
Чувајте се алергија: Алергије су болести код којих супстанце попут прашине и полена, које нису озбиљна претња по здравље, узалуд заузимају наш имунолошки систем. Избегавајте да једете храну на коју сте алергични, како не бисте заокупили имунолошки систем проблемима који нису заиста опасни.
Темељно скувајте рибу: Норовирус, који је одговоран за значајан део дијареје код одраслих и деце, може преживети на температурама до 60 степени Целзијуса. Посебно необрађени плодови мора (попут сушија) могу деловати као домаћини овог вируса. Зато водите рачуна да темељито скувате морске плодове.
НУТРИЦИОНАЛНА ПОДРШКА И ВИТАМИНИ
Ставите мед у чај: Пијење чаја додавањем меда подржава ваш имунитет и даје енергију. Можете попити чашу чаја са медом дневно. Једна кашичица меда садржи 15 кцал, а ако имате дијабетес, можете конзумирати ову количину меда, под условом да је то „прави мед“.
Искористите биљне чајеве: Шоља топле биљке коморача може помоћи вашем имунитету. Осим тога, наводи се да су шипар, црна базга и ехинацеја ефикасни у спречавању вирусних болести.
Витамин Ц, Д и цинк су важни: Корисно је редовно узимати овај трио током пандемије Цовид-19, јер витамини Ц и Д и цинк подржавају наш имунитет.
НАЧИН ЖИВОТА
Једите довољно и уравнотежену исхрану: Адекватна и уравнотежена исхрана игра кључну улогу у јаком имунолошком систему.
Ослободите се стреса: Смањите ниво стреса јер је то један од важних фактора који ослабљују наш имунолошки систем.
Обратите пажњу на сан: Редован сан игра изузетно важну улогу у јачању имунолошког система. Према студијама; Људи који спавају мање од 6 сати дневно имају око 7 пута већу вероватноћу да ће се прехладити од људи који спавају више од 4 сати.
Не користите заједно: Немојте делити пиће, храну и прибор, посебно са болесним људима, како бисте спречили пренос вируса и бактерија.
Одмах престаните да пушите: Супстанце у цигарети и њен дим узрокују оштећење заштитног слоја у дисајним путевима. Као резултат тога, вируси и бактерије могу лако ући у наше тело са ових оштећених места. Престаните да пушите, држите се даље од окружења за пушење.
Обуците се у више слојева: По хладном времену водите рачуна да се облачите у дебеле или више слојева. У поређењу са дебелим једнослојним џемпером, 2 кошуље ношене једна преко друге пружају већу заштиту од хладног времена. Разлог за то је што ваздух између кошуљица пружа веома добру изолацију.
ВАКЦИНЕ
Специјалиста интерне медицине и нефрологије проф. Др. Тевфик Рıфкı Евренкаиа рекао је: „Вакцинација је најрационалнији начин заштите од инфекција и епидемија. Подсећајући да вас вакцина одржава у животу “,„ Не занемарујте вакцину против сезонског грипа. Ако сте старији од 65 година, свакако бисте требали добити вакцину против сезонског грипа и вакцину против упале плућа сваких 5 година. Да бисте се заштитили од инфекције Цовид-19, обавезно се вакцинишите према упутствима Министарства здравља.
Будите први који ће коментарисати